Dieta del metabolismo di 28 giorni. Come perdere peso 5 mesi dopo la gravidanza

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Salute e benessere. Ciascuna di esse va a sua volta suddivisa in 3 fasi a seconda dei giorni della settimana.

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La prima fase dura due giorni e prevede l'assunzione soprattutto di frutta e cereali. Concesse, naturalmente, frutta fresca e anche alcuni salumi dieta del metabolismo di 28 giorni come fesa di tacchino o prosciutto, le carni bianche, i pesci magri come merluzzo o sogliola, gli amidi e i cereali.

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Anche la seconda fase dura due giorni ed è cadenzata su verdure e proteine. Oltre a tutte le verdure a foglia verde, possono essere consumati soltanto due frutti a basso contenuto di zucchero come limone o lime e varietà di carni magre come i salumi leggeri, le carni bianche e tutti i tipi di pesci.

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Questa fase prevede l'assunzione di cibi come asparagi, broccoli, lattuga, salumi leggeri, le carni bianche e il pesce. Poca frutta, niente latticini, patate e legumi.

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Durante questa fase, bisognerà mangiare principalmente grassi buoni e oli assieme ad una moderata quantità di carboidrati, proteine, frutta e verdura dall'indice glicemico basso. Mangiare molti cibi stimolerà la tiroide, il che aiuterà a controllare il peso.

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Le verdure a foglia verde sono sempre ben accette, tutte le carni bianche e salumi magri, con anche tutti i tipi di pesci. Salute In menopausa senza ingrassare.

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Dieta del supermetabolismo, schema settimanale e ricette

Nota anche come Fast metabolism diet, è stata ideata dalla nutrizionista Haylie Pomroy. Ciascuna di esse va a sua volta suddivisa in 3 fasi a seconda dei giorni della settimana.

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In questa fase, che ha lo scopo di innescare il cosiddetto fuoco metabolicoè fondamentale anche il consumo di frutta e verdura. Lo schema della dieta del Supermetabolismo, a prescindere dalla fase, prevede il consumo di cinque pasti al giorno tre principali e due spuntini.

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Questo regime alimentare — che vieta cibi caratterizzati dalla presenza di zuccheri raffinati ma anche caffè, alcol, succhi di frutta e frutta essiccata — va iniziato dopo aver consultato il medico di fiducia. Per il pasto serale va invece benissimo il pesce cotto al vapore con delle verdure a scelta meglio se biologiche.

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