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Iscriviti alla The Biggest Loser League su internet.

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Soprattutto, è importante trovare abitudini che piacciono e che sono sostenibili nel lungo periodo. Sommario Successo e fallimento Una lunga sfida Un piano in cinque passi Primo passo: l'impegno Secondo passo: la mia situazione Terzo passo: il mio obiettivo Quarto passo: il supporto Quinto passo: la verifica.

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Scarica l'articolo. Una lunga sfida Esiste un metodo per dimagrire davvero?

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Un piano in cinque passi Per aiutare le persone a modificare aspetti della propria vita, in modo da raggiungere il loro obiettivo di peso inferiore e vita più sana, sono state sviluppate varie tecniche. I cinque passi da seguire sono: Decidere di voler cambiare.

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Verificare a che punto ci si trova. Fissare l'obiettivo da raggiungere.

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Trovare aiuto. Rivedere quanto fatto.

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Primo passo: l'impegno Per avere successo nel perseguimento del proprio obiettivo il primo passo è prendere un impegno con se stessi. Secondo passo: la mia situazione Dopo aver preso una decisione, è una buona idea capire a che punto si è.

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Ciao bianca Inviami in privato le istruzioni di come trovarti su fb nome e descrizione foto profilo e poi ti aggiungo io! Posso unirmi a voi?

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Per creare questo articolo, autori volontari hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Considera il periodo dell'anno. Gennaio e la tarda primavera sono entrambi buoni momenti per iniziare la sfida.

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In Gennaio, le persone spesso fanno la promessa per l'anno nuovo di dimagrire; in tarda primavera, le persone si preparano alla prova bikini e si sentono più motivate. Fissa un orario per un incontro di organizzazione.

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Dovrete stabilire le regole della gara e le linee guida sulla scelta della dieta. Recluta dei partecipanti che vengano al tuo incontro.

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Per convincere le persone a partecipare al tuo concorso, considera queste idee: Pubblica un annuncio sulla newsletter del tuo lavoro. Pubblica dei volantini nella zona ristoro, in palestra o al bar. Passaparola a voce.

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Invia delle email di gruppo che diano alle persone l'opportunità di iscriversi alla sfida. Pubblica un annuncio sulla rete interna della tua azienda. Usa i social network per fare pubblicità al tuo concorso.

Quindi, nel caso di prodotti della serie "Lipo-6".

Potrai anche creare una pagina Facebook apposita. Stabilisci un luogo per la pesa settimanale.

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Inoltre, scegli una persona di sostegno che non partecipi e si occupi delle pese e della registrazione dei risultati. Decidi il costo di registrazione. Usa il denaro che raccoglierai per acquistare i premi settimanali, mensili e finali.

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In alternativa, puoi raccogliere tutto il ricavato e attribuire un premio in denaro al vincitore del concorso. Stila le regole del concorso.

Assicurati di coprire questi argomenti importanti: Le date del concorso Se le persone dovranno perdere peso singolarmente o come parte di una squadra La composizione delle squadre, inclusi i numeri dei membri e i rispettivi leader delle squadre.

Per avere un confronto: la media in Europa è di giorni. Se una parte del tuo corpo non ti piace particolarmente e vuoi nasconderla, indossa colori scuri in quella zona.

Luogo dove si effettueranno le pese Costi di registrazione e informazioni sui premi Modalità di traduzione in punti dei chili persi potresti ad esempio valutare un sistema di punteggio che prenda in considerazione la perdita di peso percentuale e source assoluta, per rendere il concorso più equo Requisiti di presenza per le pese e per le riunioni settimanale che pianificherai.

Organizza delle attività settimanali di sostegno.

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Saranno un utile supporto emotivo e potrete apprendere nuove strategie di dimagrimento. Usa le pause caffè o le pause pranzo per ritrovarti con i partecipanti.

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Partecipa a attività fisiche di gruppo, come marce o allenamenti. Iscriviti a una marcia per beneficenza, o a una corsa di 5 o 10 chilometri.

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Cerca di trovare un accordo con delle palestre locali per creare programmi di allenamento di gruppo e per ottenere l'aiuto di istruttori e personal trainer. Frequentate lezioni o programmi sulla salute come gruppo.

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Organizza cene salutari dove ogni partecipante porterà qualcosa, per condividere le vostre ricette o incontratevi in un ristorante che offra piatti sani. Crea le tue sfide di Biggest Loser.

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Uno spirito competitivo aiuterà le persone a non perdere le motivazioni. Assegna premi o riconoscimenti alla persona che si è allenata per più ore in una settimana, a quella che ha percorso più passi o più miglia a piedi o in bicicletta.

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Fate a gara a chi riesce a fare più piegamenti o addominali o a chi riesce a saltare la corda per più tempo. Competete in un corso di fitness, in una gara di staffetta, in un tiro della fune o in una gara di nuoto.

  • Il gonfiore ti perseguita? Pensi di non riuscire a trovare la dieta giusta che possa aiutarti a perdere peso velocemente?
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  • Se tutti coloro che sono a dieta riuscissero nel loro intento di dimagrire, le nostre città sarebbero molto più magre.
  • Ciao a tutte! Chi mi fa compagnia?
  • ciao Armando. approfitto della tua gentilezza per fare 2 domande : :) 1- esiste una APP per trovare bombole del gas in europa ( tipo fontanelle d'italia esempio ) ?? 2- per quanto riguarda GERMANIA-FRANCIA-SPAGNA servono attacchi specifici ? si fa' fatica a trovare bombole in questi paesi? grazie
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Celebra un lavoro ben fatto. Organizza una cerimonia per assegnare premi a squadre e persone. Assicurati che tutte le ricompense riguardino il fitness, per preservare lo spirito del concorso.

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Crea un trofeo per il vincitore o la squadra vincitrice. Assegna piccoli equipaggiamenti per il fitness o un grande oggetto come un tapis roulant o un'ellittica.

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Assegna un premio in denaro o un buono acquisto per un negozio di articoli sportivi. Assegna un viaggio a una spa o l'iscrizione a una palestra locale. Assegna come ricompensa 10 lezioni con un personal trainer.

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Perdere peso? Una sfida da social network

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