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Lea, D. Crawford and A. Worsley, Public views of the benefits and barriers to the consumption of a plant-based diet. Eur J Clin Nutr 60pp.

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J Am Diet Assoc. La popolazione tedesca conta 81 abitanti Eurostat, Key figures on Europe Archiviato l'8 marzo in Internet Archive. Nutrition and feeding practices vary throughout the Region and these recommendations should be applied flexibly and be adapted to local and national needs and circumstances.

Si tratta di un fenomeno che si sta registrando negli ultimi anni.

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These are mainly found in the eastern part of the Region, but are also common in ethnic minorities and children of low-income families in western Europe. Third Edition. URL consultato il 29 aprile archiviato dall' url originale il 20 gennaio Luciana Baroni. VegPyramid - La dieta vegetariana degli italiani. Presentazione di Umberto Veronesi.

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Washington, D. Reed Mangels, Ph. Protein in the Vegan Diet. Young, P. Plant proteins in relation to human protein and amino acid nutrition. Fonti: EN V. Young, L. Fajardo, E.

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Lockie et al. Rana and T. Taurine concentrations in the diet, plasma, urine and breast milk of vegans compared with omnivores. The energy and nutrient intakes of different types of vegetarian: a case for supplements?

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Messina, R. Mangels, M. The New Becoming Vegetarian. Book Publishing Company, ; Pages 57— Plasma lipids and lipoprotein cholesterol concentrations in people with different diets in Britain. British Medical Journal ; Segasothy, P. Phillips, Vegetarian diet: panacea for modern lifestyle diseases?

URL consultato il 6 luglio Fonte: Michela De Petris, Linee guida per soddisfare il fabbisogno di acidi grassi omega 3 in vegetariani e veganiScienzavegetariana.

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Nell'Adventist Health Study i vegetariani sono risultati soggetti ad un rischio di artrite reumatoide dimezzato rispetto ai non-vegetariani []. In programma di dieta gm non vegetariano pdf studi la dieta vegana associata a pratiche di digiunoterapia si è dimostrata un'efficace forma di trattamento della malattia []. In un'analisi tra oltre 27 statunitensi è stata rilevata tra le donne vegetariane una minore incidenza di asma rispetto alle non-vegetariane [].

In uno studio condotto in Svezia la dieta vegana si è rivelata un'efficace forma di trattamento per l'asma bronchiale [].

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In uno studio di coorte su donne tra i 40 e i 69 anni le vegetariane sono risultate soggette ad un'incidenza di calcolosi biliare pari a meno della metà rispetto alle donne non-vegetariane []. Fattori potenzialmente protettivi in una dieta vegetariana sono l'abbondanza di fibra e l'assenza di carni [] [].

Sempre nell'EPIC-Oxford i vegetariani, e programma di dieta gm non vegetariano pdf particolare i vegani, sono risultati soggetti anche ad un rischio di costipazione ridotto rispetto ai non-vegetariani [].

Il cromo assunto in determinate concentrazioni, aiuta a mantenere normali i livelli di glucosio nel sangue, riduce i picchi glicemici, regolando cosi anche il programmi di dieta pgx corporeo.

La dieta vegana nella sua variante crudista si è dimostrata un'efficace forma di trattamento — almeno a breve termine — per la fibromialgia [] []. In un'analisi su vegetariani britannici è programma di dieta gm non vegetariano pdf rilevata una presenza di calcoli nelle urine dimezzata rispetto alla popolazione generale [].

Nel latte materno di donne vegetariane sono state rilevate minori concentrazioni di inquinanti ambientali come DDTDDE e PCB rispetto a quello delle donne non-vegetariane [] [] [].

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Altri studi sulle concentrazioni plasmatiche [] e fecali [] di inquinanti hanno rilevato che i vegetariani sono significativamente meno soggetti all'accumulo di tali composti, anche nel caso in cui viene consumato cibo prodotto nelle vicinanze di inceneritori di rifiuti []. È stato inoltre osservato che più a lungo una persona segue una dieta vegana, più i livelli di diossine e PBDE tendono a scendere []. È stato programma di dieta gm non vegetariano pdf che le donne anziane tra i sessanta e i settant'anni vegetariane presentano valori di stress ossidativo del DNA significativamente ridotti rispetto a donne anziane non-vegetariane, e non dissimili click valori di donne più giovani programma di dieta gm non vegetariano pdf [].

Nello stesso studio è stato rilevato anche un aumento di lunghezza dei telomeriterminazioni cromosomiche che contribuiscono a determinare la lunghezza della vita di un individuo [] [].

Forse è la vitamina più diffusa ed è pertanto quasi impossibile avere una condizione di carenza se non in quadri di malnutrizione in cui ovviamente è presente un deficit vitaminico globale.

In click studio del è stata osservata nei vegetariani una migliore qualità dell'umore bassa frequenza di emozioni negative programma di dieta gm non vegetariano pdf ai non-vegetariani. Analogamente, in uno studio delè stato osservato un miglioramento del tono dell'umore nei latto-ovo-vegetariani sia rispetto ai consumatori di carne e pesce sia rispetto ai consumatori di solo pesce, e gli autori sono giunti alla conclusione che una restrizione nell'assunzione di carni sia rosse che bianche e pesce migliora la qualità dell'umore [].

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L'EPIC-Oxford è uno dei 23 centri dello studio EPIC European Prospective Investigation into Cancer and Nutritionil più vasto studio di popolazione sui rapporti tra dieta, fattori ambientali e stile di vita e incidenza di cancro e altre malattie croniche.

I risultati dello studio suggeriscono che i vegetariani seguono diete che generalmente aderiscono bene alle linee guida dietetiche, i vegani solitamente consumano più frutta e verdura dei latto-ovo-vegetariani e dei piscivori che, a loro volta, ne consumano più dei consumatori di carne.

È stato osservato che i vegani generalmente consumano più carboidrati, meno proteine, meno grassi saturi, più grassi polinsaturi e più fibre alimentari rispetto ai consumatori di carne, mentre i latto-ovo-vegetariani e i piscivori hanno generalmente introiti di tali macronutrienti simili e si collocano in una posizione intermedia tra i vegani e i consumatori di carne.

Nei vegani sono stati rilevati bassi introiti medi di vitamina B 12 e calcio, i dati dello studio sono comunque stati ottenuti solamente a partire da cibi e bevande article source non programma di dieta gm non vegetariano pdf in considerazione l'assunzione di vitamine e minerali attraverso integratori alimentari [9].

I valori di BMI sono risultati più bassi tra i vegani e più programma di dieta gm non vegetariano pdf tra i consumatori di carne, intermedi e tra loro simili tra i latto-ovo-vegetariani e i piscivori.

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Fattori quali fumoattività fisica programma di dieta gm non vegetariano pdf livello di istruzione si sono rivelati poco significativi nel determinare i valori di BMI, mentre le differenze nel consumo dei macronutrienti sono stati individuati come responsabili di oltre la metà delle differenze di BMI, in particolare un alto consumo di proteine e un basso consumo di fibre sono stati identificati come i principali fattori dietetici associati all'aumento del BMI [].

Dopo un periodo di 12 anni di follow-upl'incidenza di cancro allo stomaco e all'ovaia nei vegetariani click here è rivelata notevolmente più ridotta rispetto ai consumatori di carne e più alta che nei piscivori, mentre l'incidenza di cancro alla vescica e ai tessuti linfatici ed ematopoietici nei vegetariani si è rivelata più ridotta sia rispetto ai consumatori di carne che ai piscivori.

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L'incidenza rilevata per tutti i tumori maligni nei vegetariani non presentava rilevanze significative rispetto ai piscivori []. L'incidenza di ipertensione è risultata più bassa nei soggetti vegani e più alta nei soggetti consumatori di carne, mentre i latto-ovo-vegetariani e i piscivori hanno mostrato risultati intermedi e tra loro simili.

Anche la pressione arteriosa sistolica e distolica ha mostrato notevoli differenze nei quattro gruppi, con i valori più alti tra i consumatori di carne e i valori più bassi tra i vegani []. L'incidenza di cataratta nei vegetariani e in particolare nei vegani si è rivelata minore rispetto agli altri gruppi []similmente i vegetariani e in particolare i vegani sono risultati meno soggetti a costipazione []. programma di dieta gm non vegetariano pdf

La soia è di origine asiatica, fa parte della famiglia delle leguminacee e, già anni fa, fu coltivata per scopi alimentari. tossine può presentare sintomi quali: stanchezza, irritabilità, aumento di peso, gonfiore.

La mortalità nei vegetariani e nei non-vegetariani è risultata simile, comunque inferiore a quella della media nazionale []. Gli Adventist Health Studies sono dei progetti di ricerca condotti dalla Loma Linda University atti ad investigare i rapporti tra stile di vita e salute presso gli aderenti alla Chiesa degli avventisti del settimo giorno. Gli avventisti del settimo giorno sono stati in modo crescente oggetto di studi epidemiologici, poiché rispetto alla popolazione generale tendono ad essere molto più omogenei sotto molti aspetti dello stile di vita e più eterogenei nelle abitudini alimentari.

Alcune caratteristiche dello stile di vita come il forte consumo di sigarette e di alcool e le diete ad alto contenuto di grassi, che possono confondere o modificare gli effetti di altri fattori rendendone difficile lo studio, nella popolazione avventista sono in larga misura assenti, parallelamente tra gli aderenti a questa comunità religiosa vi è more info varietà di abitudini alimentari, dal vegetalismo alla dieta comune degli statunitensi.

Questi ultimi, rispetto ai soggetti non-vegetariani, risultarono avere un minore rischio di cardiopatia ischemica soprattutto tra gli uominitumori del colon-retto e della prostata, obesità, ipertensione, diabete mellito di tipo 2 e artrite reumatoide [10] [].

I dati preliminari mostrano che i vegetariani — e in particolare programma di dieta gm non vegetariano pdf vegani — tendono ad avere una minore incidenza di ipertensione, sovrappeso e obesità, sindrome metabolica e diabete mellito di tipo 2 [11] [] []. L'Oxford Vegetarian Study è uno studio prospettico condotto tra il e il su non consumatori di carne soprattutto vegetariani ma anche qualche piscivoro e consumatori di carne usati come gruppo di controllo reclutati tra la popolazione inglese [12].

I livelli di colesterolo totale e di colesterolo LDL risultarono entrambi programma di dieta gm non vegetariano pdf inferiori nei vegani rispetto ai consumatori di carne, mentre i vegetariani e i programma di dieta gm non vegetariano pdf avevano valori intermedi e tra loro simili; i livelli di colesterolo HDL erano invece simili in tutti i quattro gruppi [70].

I non consumatori di carne inoltre sono risultati soggetti ad un rischio inferiore di appendicite acuta e con un BMI minore rispetto ai consumatori di carne [] [].

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Un confronto tra la mortalità dei consumatori di carne e dei non consumatori di carne dopo 12 anni di follow-up pubblicato sul British Medical Journal ha mostrato, dopo adattamento per fumo, BMI e classe socialeche chi non consuma carne ha un minore tasso di mortalità per tutte le cause di morte combinate, cardiopatia ischemica e tutti i tipi di tumori combinati.

Le differenze sono risultate statisticamente significative per tutte le cause di morte e per tutti i tumori combinati [12] []. L'Heidelberg Study è uno studio prospettico che ha seguito per 21 anni dal al un totale di vegetariani e non-vegetariani con uno stile di vita sano reclutati tra la popolazione tedesca. La mortalità generale tra i due gruppi non mostrava differenze programma di dieta gm non vegetariano pdf rilievo, mentre si è rivelata ridotta rispetto alla popolazione generale.

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La dieta vegetariana è stata associata a una riduzione non statisticamente significativa di mortalità per cardiopatia programma di dieta gm non vegetariano pdf rispetto ai non-vegetariani, secondo gli studiosi attribuibile in parte all'astensione dalla carne [13]. Da Wikipedia, l'enciclopedia libera. La neutralità di questa voce o sezione sull'argomento alimentazione è stata messa in dubbio.

Motivo : La voce è una monolitica celebrazione della sostenibilità e delle virtù salutistiche delle diete vegetariana e, ancor più, vegana, con un'imponenza di informazioni che va oltre i limiti in byte raccomandati su wikipedia.

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L'esagerato numero delle note, per giustificare talora una singola frase, blinda i contenuti alle tesi opposte e negazioniste, che pure dovrebbero essere presenti, visto che esistono.

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Non rimuovere questo avviso finché la disputa non è risolta. Motivo : In questa sezione, e in seguito nella voce, si dà un generico riferimento alla necessità di cibi fortificati risolvi tutto ma nulla è detto su cosa si intenda per fortificazione e sul fatto che si tratta, pur sempre, di alimenti che non here in natura ma artificiali e quasi totalmente industriali.

Programma di dieta gm non vegetariano pdf : In questa sezione, e in seguito nella voce, si dà un generico riferimento a una programma di dieta gm non vegetariano pdf pianificazione delle diete vegetariane, ma nulla è detto su cosa si intenda per buona pianificazione, chi debba crearla, e quali sono i protocolli sanitari riguardo alle analisi cliniche da effettuare, e con quale frequenza, per monitorare e correggere la pianificazione, come se sia dato per scontato che tutto debba, da subito, andare bene.

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Motivo : In questa sezione programma di dieta gm non vegetariano pdf taciuto il fatto che per tutti i nutrienti essenziali non vanno valicati sia dei limiti inferiori, in mancanza di integrazione, che dei limiti superiori, quando si integra forzatamente, in modo da non incorrere, in entrambi i casi, in problemi di salute.

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Motivo : In questa sezione viene taciuto il fatto che per tutti i nutrienti essenziali, compresa la vitamina B 12esistono dei limiti superiori da non valicare per non incorrere in problemi di salute: è corretto che nella dieta vegana è necessario assumere integratori di vitamina B 12 perché in difetto di questo nutriente possono insorgere gravi ed irreversibili patologie ma nulla si dice riguardo al fatto che è anche vero il contrario, ovvero che un'integrazione eccessiva è anch'essa rischiosa e che, effettivamente, alcuni vegani, basandosi sul fai da te, incorrono in questo problema.

Motivo : Poiché tutte le diete vegetariane si ottengono in successione da quella onnivora con l'aumento in progressione delle restrizioni imposte, ed esistendo un sufficiente consenso per la dieta vegetariana che impone meno restrizioni, quella latto-ovo-vegetariana, e un totale rifiuto per la dieta di una sola mela al giorno, ritenuta assolutamente insufficiente per source la vita stessa, in questa sezione si programma di dieta gm non vegetariano pdf che deve necessariamente esistere un limite alle restrizioni a partire dal quale ogni dieta vegetariana crea sicuramente problemi per la salute.

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IT Traduzione a cura di Luciana Baroni. June URL consultato il 30 aprile Vegetarian diets: what do we know of their effects on common chronic diseases? Main results from the Oxford Vegetarian Study. Lifestyle determinants and mortality in German vegetarians and health-conscious persons: results of a year follow-up.

URL consultato il 15 febbraio Honey - Ain't so sweet for the bees Archiviato il 21 dicembre in Internet Archive. URL consultato il 20 febbraio Programma di dieta gm non vegetariano pdf Momentè, Sara Cargnello.

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Sebbene tutti i prodotti animali contengono una quantità maggiore di proteine e grassi saturi rispetto agli alimenti vegetali, la mancanza di carne nella dieta è un fattore di protezione nel gruppo vegetariano. La nostra ipotesi iniziale era che gli onnivori consumassero un eccesso di proteine animali e grassi e, quindi, una dieta sbilanciata, che viene adottata dalla maggior parte della popolazione occidentale.

Questa dieta, a sua volta, sarebbe associato con l'insorgenza di malattie croniche.

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Dal momento che la carne è una delle principali fonti di Ferro, devono essere valutati gli effetti sull'assunzione di Ferro, in particolare i gruppi vulnerabili ad un livello insufficiente di Ferro. In questo studio abbiamo valutato gli effetti della sostituzione di cibi base di carne source latticini con prodotti a base vegetale sulla sostenibilità ambientale necessità di suolo e sulla salute acidi grassi saturi e assunzioni di Ferro programma di dieta gm non vegetariano pdf donne.

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L'assunzione di grassi saturi è diminuito sensibilmente rispetto alla situazione di partenza. Due analisi della Health Study 2 e una meta-analisi hanno esaminato i tassi o rischio di diabete nei vegetariani.

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Nelè stato rilasciato il primo studio prospettico sui tassi di diabete di tipo 2 nei vegani. I partecipanti sono stati seguiti per 2 anni e i vegani avevano i più bassi tassi di diabete di qualsiasi programma di dieta gm non vegetariano pdf gruppo 9. Lo studio non faceva distinzione tra tipo 1 e diabete di tipo 2, ma è lecito ritenere che la maggior parte dei casi erano di tipo 2. Un reddito più alto e più durata del sonno sono associati ad una minore incidenza di diabete.

Quanto al perché i vegetariani avessero una minore incidenza di diabete, scrivono gli autori, "Frutta e verdura possono contribuire ad una minore incidenza di diabete di tipo 2 a causa della loro bassa densità energetica, basso carico glicemico, per la quantità di fibre e macronutrienti. Altre caratteristiche della dieta vegetariana sono i cereali integrali e i legumi.

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PDF Italiano. How to Cite 1. Vigna L, Cossovic Programma di dieta gm non vegetariano pdf, Sommaruga, et al. Progr Nutr [Internet].

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