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Mangiare 5 volte al giorno risulta essere un ottimo incoraggiamento per chi deve iniziare la dieta, perché mangiare 5 volte al giorno, per uno che è abituato ad eccedere col cibo, è positivo. Questo tipo di dieta si basa sull'utilizzo dell'indice glicemico, cioè essere in grado di scegliere degli alimenti che contengano un basso indice glicemico il che porta ad avere un ridotto introito di calorie, avere un sangue poco zuccherino e quindi allontanare patologie importanti come il diabete.

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