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Da ricerche fatte con Studi di Naturopatia postiamo una semplice tabella per la giusta combinazione degli alimenti. Proteine e acidi richiedono enzimi acidi per la loro metabolizzazione; i carboidrati richiedono invece enzimi alcalini.

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Esempi da evitare: noci e formaggio, uova e avocado e nessuno di questi assieme: frutta secca, avocado, soia, formaggio, uova o qualsiasi tipo di carne. Sono una combinazione tra proteine e amidi e sono combinati come carboidrati.

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I grassi inibiscono la digestione nello stomaco. I grassi influenzano la facoltà digestiva.

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Specialmente la combinazione con i carboidrati è pessima perché il grasso avvolge il carboidrato impedendone o ritardandone la digestione. I pomodori sono considerati della frutta acida, senza il contenuto di zucchero, e possono essere combinati con le proteine.

Seguendo la dieta, si è permesso di mangiare che molti carboidrati o meno.

In alcuni casi arance, ananas, mele verdi e fragole abbastanza acide sono combinate con frutta secca, avocado o formaggio in una combinazione accettabile. La frutta dolce va combinata con altra frutta dolce o semi-dolce.

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Lo stesso vale per lo zucchero, il miele e altri dolcificanti. Questa regola serve più per evitare il mangiare di troppi carboidrati in una seduta.

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Non combinare combinazioni di alimenti legumi, piselli, arachidi con carboidrati complessi. Ad esempio: riso e piselli, pasta e lenticchie.

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Si possono combinare verdure che contengono alcuni amidi con carboidrati complessi ma non con combinazione di alimenti. Due o tre verdure contenenti degli amidi sono combinabili. Ad esempio: carote, pastinaca e barbabietola.

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Carota e pastinaca crude possono essere aggiunte in una pietanza con carboidrati; i pomodori possono essere aggiunti se non ci sono carboidrati complessi o combinazioni di alimenti. Se proprio volete includerli nella vostra dieta.

Scopri lo schema alimentare giorno per giorno:.

Potete riscontrare delle diversità paragonando le varie tabelle di combinazioni di alimenti, i dati sono interpretati da diversi autori. Io nella mia tabella ho semplificato ponendo sotto i carboidrati sia tutti gli alimenti che contengono tonchi cinesi che servono a perdere peso carboidrati complessi come pane, pasta e cereali, sia quelle verdure che contengono un basso livello di amidi, ma da non sottovalutare, come zucca, carote e barbabietola.

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Il cocco è un alimento in combinazione tra carboidrati e proteinecome i legumi e i piselli. Mangiare sempre pasta in bianco è una abitudine sbagliata.

Dieta, 5 alimenti che pensi facciano dimagrire e invece fanno ingrassare

Altrimenti, sempre meglio una pasta al sugo che contiene più vitamine e antiossidanti. Dal punto di vista nutrizionale il gelato non costituisce un alimento completo, ed è anche pieno di zuccheri.

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Non contiene fibre che permettono all'organismo di saziarsi e quindi accentuano gli attacchi di fame improvvisi. Anche se potrebbe sembrare un buon modo per non riempire il vostro piatto di condimento. È una pratica molto aggressiva e rovina i nutrienti contenuti nel cibo, per prima cosa le vitamine.

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Zumba è un programma di fitness creato da un ballerino e coreografo colombiano. Una persona di 60 kg brucerà circa calorie durante un'ora di zumba.

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Tieni traccia delle calorie che assumi. Per dimagrire è necessario bruciare quotidianamente più calorie di quelle che introduci nel tuo organismo.

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Per esempio, per smaltire circa mezzo chilo di peso, devi riuscire a bruciare 3. Per assicurartene, registra quante calorie assumi e quanto esercizio fai.

Ovviamente dipende tutto da che livello siete e da dove dovete arrivare.

Puoi usare un diario o un fitness tracker online. Perdere mezzo chilo alla settimana è un obiettivo sicuro e piuttosto realistico.

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Suddividi questo obiettivo in traguardi più piccoli da raggiungere ogni giorno. Puoi per esempio decidere di tagliare calore al giorno o di bruciare più calorie quotidianamente.

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Mangia più proteine e meno carboidrati. Le proteine sono fondamentali per costruire e mantenere la massa muscolare.

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Le fonti di proteine magre includono pesce, pollo, tofu e tacchino. Stai alla larga dai carboidrati semplici dei prodotti lavorati o raffinati.

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Mangia più frutta e verdura. La frutta e la verdura ti offriranno le fibre alimentari che ti servono, che ti aiuteranno a ridurre il grasso in eccesso.

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Contengono inoltre vitamine e minerali essenziali, e sono un occasione per rompere la monotonia della tua dieta. Bevi acqua invece di bibite zuccherate.

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Molti dottori consigliano agli uomini di bere 3 litri d'acqua al giorno, e alle donne 2,5 litri. Probabilmente lo sai già, ma devi evitare i succhi, le bibite e altre bevande zuccherate se vuoi perdere peso.

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Gli zuccheri, sono carboidrati semplici, e assumerne troppi ti porterà ad assumere troppe calorie. Bevi un bicchiere d'acqua piuttosto!

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Ma non solo. Il fungo Shiitake, grazie al mix di preziosi nutrienti che lo compongono, ha proprietà dimagranti.

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Le sue proteine apportano i nove aminoacidi essenziali che servono a mantenere attivo il metabolismo. Quando questa ghiandola produce la giusta quantità di ormoni tiroidei, il metabolismo ne risente positivamente e il recupero del peso forma è facilitato.

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Basta lasciarlo a mollo per una ventina di minuti ed è pronto per dare sapore a sughi, ministre, stufati e contorni. Deve essere dichiarato che non sono stati usati, durante la coltivazione, pesticidi, metalli pesanti o sostanze inquinanti.

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Originally from China and Japan, but now spread throughout the West, it grows wild on the trunks of oaks, chestnut and beech trees. The traditional Eastern medicine has used it since ancient times for therapeutic purposes as well as culinary, in particular as a liver tonic and as a remedy for the prevention of hypercholesterolemia. But not only.

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The fibers, iron and germanium, however, reduce the absorption of fat and sugar. The ingredient that makes the Shiitake a valuable remedy is selenium: it contains larger amounts than the other species of fungi.

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Do not forget that on the market Shiitake is also full and dried. Just leave it to soak for about twenty minutes and is ready to give flavor to sauces, ministers, stews and side dishes.

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Make sure that the label be given certifications of microbiological and nutritional examinations. It must be said that pesticides, heavy metals or pollutants has not been used during the cultivation.

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