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Il pranzo è il pasto più importante della giornata e quello che viene sacrificato di più anche dai bambini, spesso a causa delle merendine abbondanti. La merenda rappresenta una pausa rilassante.

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Utile coinvolgere i ragazzi nella preparazione, in modo da renderli parte attiva nella costruzione della corretta giornata alimentare. La cena, infine, dovrebbe essere semplice e leggera e consumata in famiglia.

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Menù settimanale: 5 consigli della pediatra

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Pasta a pranzo e a cena? Quante volte a settimana? Il formaggio è un buon secondo?

Bambini: dalla colazione alla cena, gli abbinamenti giusti per crescere bene - heraldrybooks.ru

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Merenda : cercare di proporre a metà mattina o pomeriggio un frutto. Ecco invece qualche idea per pranzo e cena.

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MA come fare per creare un menù settimanale equilibrato? La carne è un alimento importante per la crescita di un bambino, è una fonte primaria di alcuni nutrienti e micronutrienti solitamente assenti come la vitamina B12o scarsamente rappresentati zinco, selenio, niacina e riboflavinao meno biodisponibili come il ferro nei prodotti di origine vegetale, da inserire nel menù settimanale circa pranzo e cena volte.

La giornata alimentare del bambino

Prestare attenzione alla scarsa quantità di verdure a pranzo e cena. Sono inutili le forzature, meglio invece invitare il bambino a fare la spesa insieme, scegliere una verdura che non conosce, aiutare in cucina.

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È un percorso che avvicina il bambino, che toccando, annusando e sperimentando, si sente più incoraggiato a provare. È importante alternare la presenza pranzo e cena proteine nel corso del menù settimanale: 3 volte carne, 3 volte pesce, 3 volte legumi, volte le uova. Formaggi e salumi vanno proposti una, massimo due, volte a settimana.

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