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La vitamina D brucia i grassi e fa perdere peso

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Se esiste una vitamina importantissima per perdere peso, questa è la vitamina D. Nota anche come la vitamina del sole, perché è grazie ai suoi raggi che riusciamo a sintetizzarla, la vitamina D è al centro di numerosi studi che ne stanno approfondendo il ruolo metabolico.

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Ma non solo! Gli studi dimostrano che fa anche dimagrire.

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Numerose ricerche hanno evidenziato una correlazione fra bassi livelli di vitamina D nel sangue e una maggior tendenza al sovrappeso. Scorpi tutto quello che devi sapere sulla vitamina D. Nei vegetali, invece, la vitamina D è poco presente: quelli che ne contengono di più sono i funghi - in particolare i porcini - la frutta secca, le https://heraldrybooks.ru/microfono/2019-12-20.php a foglia verde e i fagioli.

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Ha effetto sulla longevità, chi ha alte dosi di vitamina D vive più a lungo, essa è determinante per il corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio proteggendo cuore e cervello da infarti ed ictus, inoltre è utile per aumentare le difese del sistema immunitario abbassando il rischio di ammalarsi di malattie autoimmuni come tiroiditi o psoriasi. Aiuta a prevenire patologie gravi come il cancro ed è essenziale per il sistema nervoso diminuendo ansia e depressione.

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La vitamina D fa dimagrire. In effetti dai risultati di queste ricerche si evince che il rapporto tra massa grassa e massa magra è bilanciato nei soggetti che hanno alte dosi di vitamina nel sangue. Questi soggetti risultano normopeso e non tendono ad ingrassare mentre chi è in sovrappeso e obeso ha nel sangue dei bassissimi valori di vitamina D.

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Questa vitamina aiuta a perdere peso perché stimola la leptina, un particolare ormone che riduce la fame e aumenta il senso di sazietà. Puoi anche assumere degli integratori di ferro la mattina appena sveglia.

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Il magnesio è necessario per produrre l'energia in tutto il corpo. Controlla il livello di glucosio, la pressione sanguigna, mantiene le ossa forti e sostiene il sistema nervoso aiutando anche la velocità d'apprensione e la memoria.

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Dove trovi il magnesio: noci, semi, legumi, spinaci. Un altro suggerimento dell'esperta è bere molto tè verde : "Riduce l'assorbimento e la produzione di grassi.

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Inoltre riduce la formazione di molecole proteiche come le chitochineresponsabili della formazione del grasso soprattutto addominale. Nella società moderna la maggior parte della popolazione è carente di vitamina d perché si è abituati ormai a stare sempre al chiuso a casa o in ufficio.

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Raggiungere il proprio peso forma deve essere un percorso graduale. Per conoscere il proprio peso forma, è utile calcolare l'indice di massa corporea BMI dividendo il peso, espresso in kg, per il quadrato dell'altezza, espressa in metri.

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Il risultato viene confrontato con una specifica tabella che permette di stabilire se ci si trova di fronte a una situazione di sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesità. Fatto sta che, secondo un loro studio, a maggiori livelli di vitamina D corrisponde una maggior probabilità di successo di una eventuale dieta, e in modo direttamente proporzionale.

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Integrazioni di vitamina D nel corso di una dieta ipocalorica potrebbero pertanto determinare perdite di peso più consistenti, anche se sono necessarie ulteriori conferme in merito. I ruolo fondamentale degli antiossidanti nel contrastare i processi di invecchiamento è da tempo riconosciuto.

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Dopo tale periodo il primo gruppo ha fatto registrare significative riduzioni di peso e di massa grassa, perdite di adiposità addominale e riduzioni del girovita, dati che sono risultati molto più lievi nel gruppo che assumeva una dose minore di calcio. Il merito, spiega Zemel, è nella capacità del calcio di influenzare il metabolismo dei lipidiconsentendo un rapido calo ponderale senza ridurre la massa magra.

Il messaggio del nutrizionista è quindi quello di non eliminare inutilmente dalla dieta i latticini.

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Tempo di lettura: 8 minuti. La redazione Clorofilla srl.

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