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La valutazione del dispendio energetico si deve effettuare tenendo presente alcuni fattori, quali:. Homepage Alimentazione Articoli sana alimentazione Alimentazione e salute Current: Difficoltà a dimagrire? Risveglia il tuo metabolismo.

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Gli alimenti che causano un maggiore picco di insulina, solitamente i carboidrati raffinati, come pane e pasta, derivati da farina bianca, sono quelli che consentono più formazione di tessuto adiposo e che quindi fanno ingrassare.

Per tale motivo è consigliabile in questa dieta assumere carboidrati raffinati in minima parte.

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Tale dieta fornisce circa kcal al giorno, è quindi una dieta dimagrante ipocalorica. Ha la durata di un mese circa. Secondo i più la metabolica consente di perdere circa 5 chilogrammi in 30 giorni.

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Fase di scarico. Fase di carico. Fase di mantenimento.

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Il periodo di mantenimento dura circa 3 settimane, con un programma alimentare che fornisce circa kcal Cosa mangiare? Gli alimenti consentiti: proteine e grassi.

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Sono da preferire ananas, pesche, mele, agrumi, kiwi e albicocche. Gli alimenti da limitare: carboidrati e zuccheri.

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C - Una tazza di latte scremato, biscotti secchi un caffè o un te senza zucchero. D - Fette biscottate e yogurt, un caffè o un te senza zucchero.

Per gli spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio, scegliere: A - Frutta fresca e un caffè senza zucchero.

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B - Spremuta di pompelmo. C - Spremuta di agrumi. Scegliere tra le varie proposte: A - Pasta o riso con verdure, contorno di verdure o insalata.

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Come funziona? La dieta metabolica si basa su di uno schema particolare, detto "schema dei 14 giorni"che vedremo nel dettaglio, proponendone anche un esempio pratico.

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Il menù giornaliero prevede tre pasti principali più due spuntini al mattino e al pomeriggio. Ma prima di analizzare la dieta metabolica nello specifico e decidere se intraprenderla o meno, meglio farsi due risate su noi ragazze perennemente a dieta La dieta metabolica, come anticipato, prevede una limitazione dei carboidrati e un aumento del consumo proteico.

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Diminuendo drasticamente i carboidrati, accade che il corpo entra in uno stato metabolico particolare chiamato chetosiin cui brucia il proprio grasso come combustibile. Se solitamente, per ottenere energia, il nostro corpo brucia i carboidrati, con la dieta metabolica impara a bruciare direttamente grasso come fonte energetica da utilizzare.

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Una persona in chetosi tende ad avere meno appetito e quindi meno fame, mangiando meno come conseguenza. La dieta metabolica prevede uno schema di 14 giorni, la cosiddetta "fase di valutazione".

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Tale fase è caratterizzata da una drastica riduzione dell'apporto glucidico. Nei primi 12 giorni della fase di valutazione si devono assumere pochi carboidrati e molti grassi: il corpo ha bisogno di scaricare gli zuccheri.

Il sistema della dieta metabolica consiglia di iniziare con la quota minima di 30 g che, in caso di carenze e problematiche di vario tipo, va incrementata.

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Ricordiamo che si tratta di una dieta che appesantisce i reni ed è quindi sconsigliata in caso di problematiche renali. Nei due giorni successiviinvece, è prevista una sorta di "ricarica" prodotta cibandosi di molti carboidrati la cosiddetta "fase di carico".

La fase successiva a quella di valutazione, detta semplicemente "fase di dieta metabolica" è quella che consente di raccogliere i frutti, andando avanti a tempo indeterminato.

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Anche in questo caso sono previsti due blocchi di 5 giorni di scarico e 2 di carico, senza interruzioni. In linea generale, una dieta come la metabolica che esclude i carboidratiprevede il consumo abbondante di proteine: via libera allora alla carne meglio se magra, come pollo e tacchinopesce e uova.

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Ok anche per le verdure, ad eccezione degli amidacei come carote, broccoli, cavoli, ravanelli e verze. Limitati i cereali, i legumi, la frutta specie quella seccae da escludere quasi del tutto pane, pasta, dolci e simili. Gli zuccheri sono concessi solo a colazione. Guarda anche : Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire!

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