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Non ho sintomi che altre diete mi hanno procurato come mal di testa, nausea, debolezza, mancanza di vitalità o altro.

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Certo - come avete già letto - mangiare un mezzo chilo di gelato sul divano di sera mi manca, ma E pensare che con calorie sto vivendo in media al giorno da 35 giorni!!! Mi sono fatta ora 2 tazze grandi di tisane perché mi aiutano più che altro a bere di più, ma riducono anche la fame visto che la pancia è piena: non vado a source prima di non finirli!

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TRE porzioni ho portato dai miei amici stasera, accendi il numero di telefono di garcinia cambogia hanno aggiunto come secondo patate e pollo circa calorievuol dire oggi ho sfiorato il mio tetto massimo di oggi.

Ma visto che ho fatto Zumba penso che domani non mi trovo con più peso di oggi. Poi ho ancora 5 porzioni a cui ho aggiunto palline di carne macinata preparato con uova e un po' di pan grattato gr di carne macinata magra di bovino cal 3 uova calpiù pan grattato. Totale calorie giornata allora: cal.

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Un bicchiere di acqua calda e limone a digiuno fa male.

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Io mi sento morendo quando faccio quelli "sit up laterali" Non riesco a farne 30 di seguito: spesso link a 10, pausa, altri 10, pausa, altri Importante spero ed arrivare al numero indicato.

Totale calorie della giornata: calorie. Cavolo: calorie di troppo: meglio fare i conti prima di mangiare e non pentirsi dopo. Ma ho fatto un ora di nuoto circa calorie consumate extra per questo posso dormire tranquilla.

che bel video :) anche io mi sto affezionando a voi! che sorprese che riserva questo youtube. .. trucco da teiera! trucco da teiera!! sì sì!

Visto che alle ore 11 ho Zumba mi faccio la vita facile e mi butto sulla mia cyclette. Magari vi chiedete perché faccio lo stesso il cardio visto che dopo ho il corso di Zumba: è perché li ho visto che il mio battito non sale sopra e spesso è sotto, cioè: è troppo leggero per contarlo come sostituto del cardio richiesto oggi.

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Se faccio una di queste tre cardio-esercizi troppo lungo: non ci riesco per i muscoli mancanti. E se facessi 40 minuti cyclette nella velocità e impostazione che ci riesco allora il battito non è abbastanza alto.

Devo mettermi in piedi sulla cyclette per "dare tutto" e questo non so ancora fare per lungo tempo. Con la corda invece ho visto che era here questi tre idee-cardio la più facile per restare sopra battiti senza arrivare al punto dove non ci riesco ad andare avanti e devo cambiare tipo di esercizio. Faccio i conti delle calorie: gr cavolfiore cal40 gr Philadelphia Light 64 cal accendi il numero di telefono di garcinia cambogia, 80 gr carote crude 35 cal50 gr insalata cappuccina 10 calgr insalata radicchio 26 cal 1 cetriolo piccolo 25 calolio di oliva un cucchiaio 90 cal1 piccola scatola di tonno in brine 60 cal.

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Totale pranzo: cal. Non sono riuscita a finire l'insalata ma me lo finisco stasera, era una ciottola grande! Vedete allora: possiamo abbuffarci di insalata e verdure.

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L'olio ha un grande peso nel conto, ma un po' ci vuole basterebbe anche la metà di un cucchiaio per assorbire le vitamine E, D, K, A che sono solubili solo in grasso. Domani parto per tre giorni in Sicilia.

Visto che ho un appartamento non sarà difficile seguire lo stesso il FIT.

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Devo solo pensare a portarmi gli integratori, Aloe da bere, le barrette. E porto anche la corda per saltare visto che domani faccio gli esercizi prima di partire ma domenica sono esercizi con riscaldamento forte battiti per 5 minuti in programma e mi riesce più facile saltando la corda.

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Inoltre la corda non ha peso ne è ingombrante da portare. Questo è un numero che dovrei fare correndo lentamente. Se qualcuno di voi si chiede perché non faccio semplicemente pausa dell'allenamento in questi giorni e nei prossimi giorni di pausa programmata potrei fare gli esercizi dei 2 giorni che non ci sono a casa: la risposta è semplice: ho preso con me stessa l'impegno di seguire il programma al meglio possibile.

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E' già quasi "automatico" che qualche volta si fa i conti sbagliato con le calorie, oppure un giorno non si arriva al battito richiesto o altro.

Ma per quello che sono in grado di fare: do il mio meglio.

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Questo è secondo me importante. Stasera per link : zuppa già preparata prima calcon aggiunta di un po' di verza circa 50 grammi 10 cal.

Poi la mia vicina ha sbagliata la data della fine della mia dieta e ha pensato il 20 marzo invece del 20 aprile e mi ha portato una ciottolina di mousse al cioccolato, difficile indovinare le calorie ma diciamo cal.

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Totale: calorie. Sono sopra il massimo per donne che è Stamattina ho trovato il trucco per fare si che il battito cardiaco resta abbastanza alto quando faccio la cyclette: mi attacco a ogni polsino le cavaliere di un chilo e muovo le braccia con questi pesi mentre pedalo.

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Pacco "viaggio con FIT - Forever" per 3 giorni:. Allora ci devo fare un salto.

Potresti provare per un mesetto e vedere come va la situazione e regolarti di conseguenza.

Scritto 3 giorni più tardi: contiamo le calorie di quella giornata: Lite Ultra calmela calFast Break Bar calpolpette e puré di patate da Ikea con salsa con panna e marmelata ai mirtilli, piccola porzione, ho mangiato solo metà del puré e della salsa, accendi il numero di telefono di garcinia cambogia credo che siano stati calaltra mela caldi sera al ristorante messicano ho scelto il piatto più piccolo: piadina con pollo, riso, fagioli rossi cal circa.

Totale giornata: cavolissimo.

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Diario del programma F. La sera prima di cominciare con il programma FIT della Forever versione precedente.

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Il primo giorno. Metà mattinata : 1 bustina FIBER Integratore di fibre, solubile in acqua Pranzo : 2 Garcinia, 20 minuti aspettare, un frullato con Ultra Lite che ho fatto con una manciata di fragole che mi ha regalato il mio fruttivendoloml di Aloe Vera Gel, 1 Therm.

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Prima di pranzo sono allora andata al fruttivendolo Onofrio, con la lista in mano e gli ho spiegato cosa sto facendo e ci siamo divertiti insieme ho avuto fortuna che non c'erano altre persone in quel momento e abbiamo fatto questa composizione: eccoci insieme: hahaha, che abbiamo riso.

Secondo giorno. Ciao a tutti, ieri ho fatto la brava. A domani, saluti, Martina. Terzo giorno del C9.

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  6. p pEs importante que sigas la dieta de una manera estricta para que dé resultados. L'unica eccezione: lavori per la prima volta per aumentare la massa muscolare e vuoi risultati veloci e tangibili.

Saluti, Martina. Quarto giorno del C9. Ciao a tutti, normalmente sono una persona che ha bisogno di 8 ore in media di sonno, altrimenti semplicemente non sto bene.

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Che ora per questi 7 giorni è seguente: Latte e derivati : Latte scremato, yogurt magro. Quinto giorno del C9.

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Ciao a tutti, sto bene, ho dormito 7 ore questa notte, poi ho fatto l'esercizio fisico e dopo avevo ancora forza per lavare le finestre e pavimento della casa.

Aggiunto dopo la fine del programma: alla fine non ho mai usato questo segnale accustico ma mi sono portata nella stanza dove faccio gli esercizi un orologio con lancetta dei secondi Più tardi: sono riuscita a capire come creare una "playlist in youtube", e ho creato questa per il primo giorno del Fit1. Sesto giorno del C9.

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A dopo, Martina ecco fatto: questo è l'esempio degli esercizi che devo fare fra 4 giorni: penso che basti preparare questi istruzioni per i primi giorni, poi dovremmo prenderci la mano. Ci sentiamo domani, saluti, Martina.

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Settimo giorno del C9. Ciao a tutti, guardate l'orario: dopo solo 5 ore e mezzo di sonno sono già pronta per la ginnastica aerobica. Guardate nel menu sotto "piccoli consigli" e "informazioni su diete" Buona notte, Martina. Ultimo giorno del programma detossinante: C9. Primo giorno del FIT 1 Ciao a tutti, fate attenzione: se il Clean 9 è finito e comincia il FIT 1 il programma cambia.

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Buona notte, saluti, Martina. Buongiorno, pronti per una dose di sostanze nutrizionali?

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Ciao a tutti, stamattina la ginnastica era dura. Ciao a tutti, stamattina era la prima volta che la bilancia ha avuto un 5 davanti: 59,9 chili.

Non dovrei allora avere domani più chili di oggi, malgrado la pasta un po' ricca c'era più condimento che pasta ;- Buona notte, anche domani: pausa allenamento secondo il programma di esercizio.

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Ho preso le misure stamattina: guardate sotto "chili e centimetri! Ciao a tutti, oggi ho la prima volta NON fatto gli esercizi a casa a stomaco vuoto toccava a esercizi cardio oggi ma ho aspettato le Ciao a tutti, stamattina ho impegnato 1 ora e 20 min.

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Spesa di oggi: Cavolo, se guardate su la lista delle calorie vi accorgete che potete mangiare insalata mista quanto ne volete.

Sono in regola :- Cari saluti e a domani, Martina. Ciao a tutti, come sono contenta: 59 chili, domani mi misuro ma so già che si comincia a vedere qualche risultato. Ci sentiamo più tardi :- ore accendi il numero di telefono di garcinia cambogia Perfetto Oggi a pranzo ho mangiato dopo la piscina una barretta Fast Break Bar della Forever non contenuto nel Kit : calorie.

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E un pezzo di pizza a pranzo aggiungendo circa calorie al pranzo della barretta : Totale questa giornata allora: calorie. A domani! Ciao a tutti, stamattina mi sono svegliata prestissimo ore 7. Ho preso le mie misure, ora li aggiungo a "chili e centimetri". Foto pranzo: Ore Ciao a tutti, spero che state bene.

Boh Martina.

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Ciao a tutti, oggi ho fatto scorta di frutta e verdura e ho cucinato diverse differenti porzioni di verdura, minestra e crema alla verdure con: grammi cavolo romano se ho capito bene il nome, è verde, a punta, simile al cavolfiore : calorie. Buongiorno a tutti, oggi l'esercizio era: poco ma forte!

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Ciao a tutti, Oggi sono in castigo perché gli ultimi 2 giorni per "fame da mestruazione" ho esagerato con le calorie. Ciao a accendi il numero di telefono di garcinia cambogia, è la prima volta in tutto gli 46 anni che vivo che riesco a continuare una dieta.

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