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Soprattutto per quelle persone che soffrono di stipsi o stitichezza si consiglia di aggiungerli alla dieta, anche consumandone un cucchiaino piccolo al giorno, seguito da un bel bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente. Possono anche essere messi sulle insalate, sulle zuppe e vellutate o usate negli impasti di pane e polpette.

Ma davvero i semi di chia fanno dimagrire?

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Il consumo dei semi di chia per dimagrire sia interi che macinati è comunque un modo valido per ritrovare la linea e per contenere la fame, soprattutto se mangiati nel modo giusto. Abbiamo detto che i semi di chia sono tra le fonti vegetali più ricche di calcio: un solo cucchiaio ne contiene infatti circa 80 mg.

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Per questo motivo, ai soggetti che soffrono di obesità e sovrappeso, viene consigliato il consumo di alimenti ricchi di calcio. Prova a includerli nella tua dieta, adesso che sai quanti benefici ti porteranno! Prev Article.

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Next Article. Insieme alle proprietà nutritive ed energizzanti ci sono quelle legate alla perdita di peso.

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Infatti, poiché assorbono molta acqua, aumentano il senso di sazietà. In questo modo, avrai meno fame e quindi mangerai di meno. Paura, la tua alleata inaspettata.

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La fame fa dimagrire

I semi di chia sono il modo migliore per iniziare la giornata con la marcia giusta! Assicurano al corpo molti micronutrienti fin dal mattino. Preparati in questo modo, li si notano appena: Poiché sono quasi insaporiil gusto del pasto non subisce variazioni.

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Occorre fare attenzione solo nelle salse e nelle zuppe: per via della loro caratteristica di aumento del volume, i semi di chia possono modificarne la consistenza. Suggerimento: Se una salsa è diventata troppo liquida, puoi darle consistenza dosando adeguatamente i semi di chia. Devi fare attenzione ad aggiungere i semi di chia alla salsa solo quando questa è pronta, in modo da conservare i nutrienti.

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I semi di chia sono indicati nel dimagrimento come snack dolce o dessert. Essendo pressoché insapori, potrai dare libero sfogo alla tua fantasia.

  • Di seguito ti spieghiamo gli effetti positivi e i motivi per cui i semi di chia sono un alleato utile per il dimagrimento. Prima di iniziareil tuo percorso fitness, desideri conoscere il tuo livello di forma fisica?
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Proprio come per la colazione, anche in questo caso si consumano al meglio se ammollati e sono la base perfetta per un dessert sano. A seconda dei tuoi gusti, puoi mescolarli con purea di frutta, cacao crudo o frutti misti e mangiarli al cucchiaio come fosse un pudding.

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Se poi per dolcificare la marmellata viene utilizzato zucchero di cocco al posto dello zucchero di canna, il metabolismo resta stabile anche se il sapore è dolce. A tale scopo, i semi devono essere schiacciati o macinati.

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Con i semi di chia è quindi possibile fare qualche strappo alla regola - anche nella dieta non deve mancare il gusto. Per molte varianti dolci è indicata la cannella come guarnitura, in quanto ha anche un effetto stabilizzante sul tasso glicemico.

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La loro capacità di assorbire acqua li rende un alimento eccezionale anche per indurre il senso di sazietà e prolungarlo nel tempo, una condizione che porta al dimagrimento.

I semi di chia aiutano a dimagrire perché tengono a bada i morsi della fame e perché la presenza di fibre combatte la pigrizia intestinale, per cui ti sgonfiano e ti fanno sentire leggero.

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Ma quando e come utilizzarli? Un modo è quello di prenderli a colazione.

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Ecco qualche ricetta:. Preparazione: frulla i frutti di bosco insieme al latte vegetale.

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Guarnisce con frutti di bosco fresco. Lascia riposare e bevi in accompagnamento alla tua colazione abituale.

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