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Cosa fare quindi? Bastano pochi minuti ma intensi, molto intensi.

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Scommetto che potrebbe essere ognuno di noi che ogni giorno ci curviamo sui nostri computer. Se l'attività fisica quotidiana è una nuova parte della vostra vita, non abbiate fretta di fare troppe altre modifiche finché non viene metabolizzata bene l'attività quotidiana.

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Spesso le persone cercano di riformare se stessi in modo drammatico e irrealistico e il risultato è destinato al fallimento. In altre parole, probabilmente non è una buona idea iniziare l'allenamento, rinunciando subito allo zucchero, caffeina e sigarette tutto allo stesso tempo.

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Un dimagrimento di qualità implica una perdita di peso progressiva e prolungata nel tempo, promuovendo uno stile di vita sano che dovrebbe entrare a far parte della routine quotidiana. Brevemente, il metodo HIIT è un tipo di allenamento composto da brevi e intense ripetizioni di gesti atletici interrotte da pause o ripetizioni a bassa intensità.

Le compresse devono essere assunte 30 minuti prima dei pasti.

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Perdere massa grassa con l'allenamento HIIT in bici

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Proprio nel mezzo della lista, a metà strada tra corsa e nuoto, troviamo il ciclismo : uno sport che quasi tutti possono praticare per perdere peso, guadagnare massa muscolare e migliorare la composizione corporea. Stai valutando il ciclismo come ipotesi per migliorare il tuo fisico?

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Il ciclismo, inoltre, è uno sport che potrai praticare sia con il caldo che con il freddo. Le sessioni brevi ad alta intensità di solo minuti, 3 volte a settimana, erano sufficienti a ridurre il grasso addominale.

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Al contrario, dopo eventi simili di corsa, sui partecipanti è stato riscontrata una perdita di massa muscolare. Il ciclismo quindi risulta meno dannoso. Per il fitness in generale e per la composizione corporea, il ciclismo ha anche lati negativi e delle insidie.

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Guarda un ciclista professionista e noterai una sorprendente muscolatura delle gambe su un fisico magro come uno stuzzicadenti. Fortunatamente, questo problema è risolvibile con un semplice ma ben programmato schema di allenamento in palestra.

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Lo studio conclude che ci sono forti prove del fatto che i ciclisti competitivi dovrebbero includere un allenamento di resistenza per mantenere la densità ossea. Quindi, se decidi di intraprendere il ciclismo per i suoi benefici sulla parte bassa del corpo, ricordati di continuare anche a svolgere allenamenti di forza e di resistenza, per mantenere la densità ossea.

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Esistono molti modi per includere il ciclismo nella routine di tutti i giorni. Se non vuoi andare in bici al lavoro, puoi allenarti nella tua palestra utilizzando una cyclette. Puoi anche inserirti in una classe di spinning, una modalità di allenamento ad alta intensità, divertente e da svolgere in gruppo.

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Combinando il ciclismo con gli allenamenti di forza, incrementerai gli effetti positivi dei tuoi allenamenti e migliorerai la tua composizione corporea più efficacemente. Anche sessioni molto brevi, se fatte con la giusta intensità, possono darti i risultati che stai cercando. Ci sono un milione di modi per incorporare il ciclismo alla tua routine settimanale ed a ggiungere qualche lezione di spinning al tuo programma è in buon inizio.

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Se possiedi una bici, prova ad utilizzarla nel weekend per una lunga pedalata. Qualunque modo sceglierai per incorporare il ciclismo nella tua routine, lavora sodo e goditi i risultati!

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Come e dove incorporare il ciclismo nella tua routine. Seguici su Facebook.

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