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L’alimentazione prima, durante e dopo la gara di ciclismo - Ciclismo

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Lalimentazione di un ciclista quinto ed ultimo consiglio è quello di evitare di bere alcolici. Lo scopo dell'alimentazione durante la gara è quello di reintegrare buona parte dell'acqua e dei sali persi sotto forma di sudore.

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Ecco perchè per fare una buona prestazione non bastano solo i muscoli. Serve anche cervello per capire come e quanto alimentarsi.

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Tutto inizia con la colazione della mattina che deve essere molto ricca in carboidrati. Solitamente i ciclisti mangiano pane con marmellata e un piatto di pasta. Ma quando mangiare?

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Meglio subito all'inizio della gara o solo quando al ciclista viene fame? Se in gara un corridore mangia troppo tardi rischia di fare flop poiché è carente di zuccheri nell'immediato.

Ecco perchè la tattica di corsa prevede una cura dettagliata dell'alimentazione.

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Ma oltre che in corsa la cura dell'alimentazione è altrettanto fondamentale quando arriva la sera. Questo perchè i ciclisti hanno delle scorte di grasso davvero minime.

Giornalista professionista è redattore del sito della Fondazione Umberto Veronesi dal Laureato in Biologia presso l'Università Bicocca di Milano - con lalimentazione di un ciclista in Genetica conseguita presso l'Università Diderot di Parigi - ha un master in Comunicazione della Scienza.

Collabora con diverse testate nazionali.

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