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Os carboidratos previnem a cetose. Mesmo quando a gordura é usada para combustível, as células precisam de um pouco de carboidratos para quebrar completamente. A dieta dietética recomendada RDA para carboidratos para crianças e adultos é de gramas e é baseada na quantidade mínima média de glicose utilizada pelo cérebro.

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A maioria dos adultos americanos consomem cerca de metade de suas calorias como carboidratos. A densidade de nutrientes de nossas escolhas alimentares é muito mais crítica.

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Por esse motivo, muitas pessoas chamam de calorias vazias. O GI classifica os alimentos contendo carboidratos de 0 a Todos esses fatores complicam a utilidade do GI. O fator crítico é reduzir o teor calórico da dieta a longo prazo.

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