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Ha un aspetto rugoso e colore giallo verde. Nutrizionalmente parlando, il discorso si presenta abbastanza articolato.

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La mela è connotata da un indice di sazietà non molto elevato ; è inoltre un buon alimento per un veloce spuntino, magari associato a qualche alimento proteico o grasso, non contenendo tale frutto né grassi né proteine. Tali sono i motivi per cui la pectina, estratta dalle mele ed opportunamente purificata, viene utilizzata nei vari la dieta della mela è buona o cattiva alimentari e prodotti dietetici, non esclusi quelli ad uso e consumo dei diabetici.

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La buccia della mela per la digestione e la cura del corpo

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Tra le caratteristiche che la rendono più interessante dal punto di vista scientifico vi è sicuramente quella di antitumorale naturale. Il centro di ricerca ha dimostrato infatti che le mele contengono grandi quantità di polifenoli, antiossidanti in grado di contrastare i danni causati dall'invecchiamento. Quando mangiamo la mela non dimentichiamoci di non tralasciare la buccia.

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Di mela o pera, quando opportunamente lavata, la buccia deve essere mangiata. In essa infatti sono contenute delle sostanze, i triterpenoidi, che secondo recenti studi avrebbero, tra gli altri, il potere di diminuire il rischio di sviluppare alcuni tumori come quello al fegato, al colon e al seno.

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Tra le componenti principali della mela, oltre agli antiossidanti, vi sono anche le fibre. Non solo, le fibre contribuiscono anche a generare quel senso di sazietà tipico. Recentissimi studi hanno anche confermato il ruolo delle fibre, e in particolare della pectina, nel controllo della glicemia.

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Alcuni ricercatori dell'University of Florida hanno riscontrato infatti che le donne che seguono la dieta della "mela al giorno" possono avere i livelli del colesterolo LDL, ovvero quello cattivo, minore di quasi un quarto già nei primi sei mesi di dieta. Ma i benefici non si fermano qui.

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Diversi studi hanno anche dimostrato che mangiando almeno 5 mele a settimana si contribuisce a tenere in buona forma i nostri polmoni. Per chi ha già avuto un infarto, il colesterolo Ldl non dovrebbe superare il valore di Il limite da raggiungere è quello di 70 milligrammi per decilitro.

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