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Insieme alla tua bevanda al limone al mattino, mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura durante il giorno.

Per raggiungere il tuo obiettivo, mescola la frutta con cereali integrali biologici, usa frutta e verdura surgelata o in scatola e mangia noci e crudités gamma di verdure crude tagliate e accompagnate da condimenti se hai fame.

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La regolazione della glicemia è uno dei modi migliori per perdere peso. Se hai livelli eccessivamente bassi o eccessivamente alti di zucchero nel sangue, è più probabile che tu mangi e immagazzini lo zucchero che consumi come grasso. Per prima cosa, cospargi i tuoi pasti con cucchiai di succo di limone o la miscela di succo di limone e scorza di limone sul tuo piatto.

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Ricorda che gli alimenti trasformati hanno lo stesso effetto dello zucchero nel corpo, quindi evitali. Anche la frutta è ricca di zuccheri, quindi mangia frutta secca, mandorle o qualche seme con il frutto per ridurre al minimo gli effetti.

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Se mangi grassi buoni, perderai davvero peso perché i grassi sani rallentano il passaggio degli zuccheri nel sangue. Mangia pesce grasso almeno due volte a settimana e mangia alcune noci e mandorle, noci, girasole, zucca e semi di lino ad ogni boccone. Questo giorno è dedicato ai cibi naturali.

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Cereali integrali, grano integrale e cibi integrali sono ricchi di sostanze nutritive essenziali per la salute e la perdita di peso: fibre, vitamine e minerali. Non contengono zuccheri nascosti o sostanze artificiali che ostacolano la digestione, sovraccaricano il fegato e bloccano la combustione dei grassi. Tagliare tutti i cibi raffinati trasformati in qualsiasi forma.

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Mangia solo cereali integrali o pasta integrale, riso integrale, pane e cereali. Prepara il tuo succo, la tua zuppa e la tua purea con prodotti freschi e, se puoi, mangia organico i prodotti biologici contengono pochissimi o nessun prodotto chimico. Una cattiva digestione priva il corpo dei nutrienti essenziali di cui ha bisogno per il metabolismo e la perdita di peso.

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In primo luogo, masticare lentamente ogni boccone, coprendo il cibo con la saliva per iniziare il processo di digestione. Mangia con moderazione, a orari regolari.

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Riposati prima del dessert, non mangiare davanti alla TV e non fare lunghe conversazioni dopo cena — alzati dal tavolo. Assicurati di esercitare regolarmente per migliorare la digestione e rimanere regolare.

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