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Prima di essere cucinati, i legumi secchi vanno fatti ammollare in acqua. In questo modo ostacolerete la fermentazione che provoca i fastidi intestinali e renderete i legumi più digeribili.

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per perdere peso ballando. Come fare a mangiare i legumi senza gonfiarsi? Molte persone dichiarano di soffrire di fastidiosi gonfiori addominali mangiando i legumi.

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Ma a cosa è dovuto tutto questo? Ognuno di noi tollera in modo diverso i legumi; ad alcuni basta consumarli in ammollo, e in cottura, e il problema è risolto.

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I fastidi, per la maggior parte dei casi, sono dovuti alla fermentazione di alcuni zuccheri dei legumi, gli oligosaccaridi. Se queste sostanze non vengono digerite correttamente, ci pensa la flora batterica intestinale a farlo, con risultati non proprio piacevoli, come fastidio e indisposizione. Come fare allora?

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Ecco 4 modi per cucinare e mangiare i legumi senza gonfiarsi. Ecco allora sei consigli per cucinare i legumi: i trucchi degli esperti per consumare ceci, fagioli, lenticchie senza disturbi.

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La prima buona pratica da seguire è consumare i legumi con regolarità. In questo modo la flora batterica intestinale potrà abituarsi, piano piano, agli zuccheri che i legumi contengono.

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Se non mangiate legumi da diverso tempo è normalissimo che avvertiate una sensazione di gonfiore, che tenderà a sparire con il tempo. Prima di essere cucinati, i legumi secchi vanno fatti ammollare in acqua. In questo modo ostacolerete la fermentazione che provoca i fastidi intestinali e renderete i legumi più digeribili.

Come mangiare i legumi per evitare il meteorismo

E dopo il pasto, concedetevi una tisana, magari allo i fagioli bianchi ti danno gas, per aiutarvi nella digestione. Quest'alga aiuta novoolemente i processi digestivi dei legumi: è importante aggiungere circa 1 cm di alga ogni g di legumi nell'acqua dell'ammolo e poi durante la cottura.

I legumi più semplici da digerire sono quelli decorticati, come per esempio le lenticchie decorticate.

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  • I legumi sono un alimento assolutamente da elogiare per le loro numerose proprietà che fanno bene al corpo umano, cui apportano carboidrati, proteine, sali minerali, fibre e vitamine. Tuttavia non sono in pochi ad avere un particolare effetto collaterale quando li consumano: il meteorismo.
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Tra gli altri legumi i ceci sembrano in generale essere quelli che creano maggiori disagi. Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione i fagioli bianchi ti danno gas, o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.

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