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Digiuno intermittente: più energia per lo sport

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Assicurati di mangiare sei piccoli pasti durante il giorno in modo che il tuo metabolismo rimanga operativo alla massima capacità per tutto il giorno. Avete mai sentito parlare del digiuno intermittente?

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Il digiuno intermittente non è una dieta, ma piuttosto un modo particolare per alimentarsi. In termini più semplici: è una decisione consapevole di saltare determinati pasti di proposito.

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Il digiuno intermittente generalmente significa che consumi le calorie durante una specifica finestra del giorno e scegli di non mangiare cibo per una finestra di tempo più ampia.

Esistono diversi modi per sfruttare il digiuno intermittente:.

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Questi sono i due protocolli di digiuno intermittente più popolari, e i due su cui ci concentreremo. Nel complesso, stai ancora consumando meno calorie al giorno. Tuttavia, poiché sappiamo già che non tutte le calorie sono uguali, i tempi dei pasti possono anche influenzare il modo in cui il tuo corpo reagisce.

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Quando consumate un pasto, il vostro corpo trascorre alcune ore a trasformare il cibo link energia.

Poiché ha tutta questa energia facilmente disponibile e facile da bruciare, il vostro corpo sceglierà questa energia come fonte primaria e quindi i grassi non verranno intaccati. 16 8 dieta piano hugh jackman il corpo deve attingere dal grasso, quando ha la disponibilità di energia facilmente disponibile?

Sappiate che il vostro corpo preferisce bruciare zucchero come energia prima di qualsiasi altra fonte.

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Durante lo " stato di digiuno " le ore in cui il vostro corpo non consuma o digerisce alcun cibo il corpo non ha un pasto consumato di 16 8 dieta piano hugh jackman da usare come energia, quindi è più probabile che prenda energia dal grasso click nei depositi in quanto è l'unica fonte di energia facilmente disponibile.

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I nostri corpi reagiscono al consumo di energia mangiare cibo con la produzione di insulina. Il digiuno intermittente permette di utilizzare in modo più efficiente l'insulina prodotta. Durante questo periodo, il cibo che si è consumato sarà usato in pochi modi:.

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Giova precisare che l'ormone della crescita link aumentato durante gli stati di digiuno sia durante il sonno che dopo un periodo di digiuno.

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Il consiglio è quello di adottare un regime consono alla vostra vita sociale, in modo tale che non sia troppo difficile da rispettare e seguire. Il fattore più importante nella perdita di peso è ovviamente il bilancio energetico, cioè consumare più calorie di quelle che si mangiano. Ma 16 8 dieta piano hugh jackman calorie bisogna mangiare al giorno e da quali macronutrienti?

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