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Hai appena scoperto di essere celiaco? Fammi indovinare: non sai da dove cominciare per togliere il glutine dalla dieta.

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Per prima cosa: fai gli esami corretti! La Relazione annuale del Ministero della Salute sulla Celiachia reperibile ogni anno sul sito AIC è lo strumento più sicuro e aggiornato per informarsi su come diagnosticare la malattia celiaca. Per prima cosa quindi, armati di pazienza e contatta il tuo medico di base perché ti prescriva questa serie di esami.

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Il menu settimanale per 4 persone con le ricette spiegate passo passo e la lista della spesa pronta per il supermercato lo trovate al link più sotto:.

  1. Esistono diverse forme di intolleranza al glutine, delle quali la più conosciuta è la celiachia. Il danneggiamento della mucosa intestinale porta inoltre ad un malassorbimento degli altri nutrienti, per cui si possono avere carenze nutrizionali.
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  3. Ti hanno appena diagnosticato la celiachia e non sai quali cibi scegliere, soffri di gluten sensitivity o, ancora, vuoi sperimentare una dieta naturalmente senza glutinepriva quindi di specifici prodotti gluten freeperché senti che il glutine ti dà problemiper esempio di gonfiore?

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Tale condizione è caratterizzata, infatti, dal mancato assorbimento delle sostanze nutritive contenute nei cibi consumati, oltre che dal danneggiamento della mucosa intestinale.

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Quali sono gli alimenti permessi in una dieta gluten free? Scopriamo di più in merito.

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La dieta senza glutine per celiaci è un regime alimentare adatto a chi soffre di celiachia ed è, quindi, intollerante alla proteina del glutine, la quale è contenuta nel grano e in molti cereali. Non si conoscono le cause della celiachia, ma pare che possano essere coinvolti fattori genetici e fattori ambientali.

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Alla comparsa di segni e sintomatologia, è consigliabile rivolgersi al medico che — tramite esami e analisi precise — stabilirà la diagnosi. Tutti i giornia metà mattina e metà pomeriggio, fai spuntini di frutta fresca o essiccata non infarinata.

Celiachia? La dieta senza glutine non è mai stata così buona

E naturalmente, attenzione: per essere idonei a una dieta per celiaci cereali, farine e amidi e cibi confezionati salumi inclusi devono riportare il simbolo della spiga barrata o la scritta senza glutine. Una dieta completamente priva di glutine è l'unica terapia per la celiachia e, dunque, l'unico modo per far scomparire i disturbi legati alla malattia.

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Dieta senza glutine per celiaci: cosa mangiare e esempio di menù settimanale

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Menù settimanale con cereali senza glutine e integrali

La dieta senza glutine per celiaci è un click alimentare adatto a chi soffre di celiachia ed è, quindi, intollerante alla proteina del glutine, la quale è contenuta nel grano e in molti cereali. Non si conoscono le cause della celiachia, ma pare che possano essere coinvolti fattori genetici e fattori ambientali.

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Alla comparsa di segni e sintomatologia, è consigliabile rivolgersi al medico che — tramite esami e analisi precise — stabilirà la diagnosi. Non esiste una vera e propria cura contro la celiachia, trattandosi di una condizione irreversibile con la quale convivere per tutta la vita.

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Quali sono gli alimenti permessi in una dieta senza glutine per la celiachia? Per questo motivo, riportiamo qui sotto una tabella che descrive gli alimenti permessi e quelli vietati, dedicata a chi soffre di intolleranza al glutine.

Cosa mangiare, dunque?

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In vendita, esistono diversi prodotti senza glutine, come pasta, pane, farine e biscotti senza glutine, ma è possibile trovare anche altri alimenti che sono naturalmente privi di glutine. Nella tabella sottostante vediamo quali sono i cibi concessi e quali vietati in una dieta senza glutine.

Come condimento, potrete ricorrere a 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva a pasto, ovvero 2 a pranzo e 2 a cena. il mio menu settimanale senza glutine

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Se lo scopo della dieta è anche quello di perdere peso, è consigliabile seguire la dieta senza glutine a basso indice glicemico, rispettando le quantità indicate: le più basse sono riferite alle donne; mentre, le più alte agli uomini. Infine, non dimenticate che tali informazioni non devono essere intese come una sostituzione al parere del proprio medico nutrizionista o dietologo: è, quindi, consigliabile il mio menu settimanale senza glutine una consulenza personalizzata, in caso di celiachia.

Anni fa, i prodotti per i celiaci si trovavano solo nei negozi specializzati oppure nelle farmacia, e i prezzi erano piuttosto proibitivi per le tasche di molti.

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Per chi, invece, non ha tempo da dedicare alla spesa, esistono diversi shop on-line dedicati solo ed esclusivamente alla vendita di prodotti privi di glutine. Evitare le contaminazioni da glutine è più semplice di quanto possa sembrare.

Cosa dovrei mangiare per mangiare una dieta sana?

La prima cosa da fare, oltre evitare gli alimenti che contengono questa proteina, è pulire accuratamente ogni strumento utilizzato per la preparazione di cibi senza glutine, meglio ancora, usare strumenti dedicati solo per tale preparazioni.

In questo modo si eviterà il contatto con posate, utensili, spugne e piatti utilizzati con alimenti che contengono glutine, specialmente se si preparano portate anche per chi non è celiaco.

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Per una questione di praticità ed igiene, è sempre meglio acquistare utensili e contenitori che siano di alluminio o di silicone, click quanto sono più semplici da pulire e meno a rischio di contaminazioni.

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