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Dieta Plank: funziona per dimagrire 9 kg in 14 giorni menu settimanale

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La Dieta Plankè un regime alimentare ipocalorico ed iperproteicoche se seguito in modo scrupoloso permette di dimagrire 9 kg in 2 settimane. Per cui se proprio si vuole provare a perdere peso con la dietà Plank, è meglio chiedere prima il parere a un dietologo o nutrizionista esperto, o al proprio medico di fiducia.

Lo schema della dieta Plank assicura a chi la esegue, un forte dimagrimento: 9 chili in 2 settimaneseguendo il menù settimanale, alla lettera, e da ripetere 2 volte.

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Prima Colazione: caffé senza zucchero nella quantità che si vuole in quanto è a zero calorie. Cena: a scelta quello che desiderate tranne qualsiasi forma di alcol vino, birra o superacolici.

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I suoi effetti nell'aiutare a dimagrire la pancia, in linea teorica, si protraggono dai 2 ai 3 anni. Trattandosi di un regime ipocalorico molto duro è importante che prima di iniziare a seguirla si chieda preventivamente il parare di un esperto medico, nutrizionista o dietologo per evitare problemi di salute.

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Ma vediamo cosa si mangia. Pranzo: 2 uova sode e spinaci a volontà poco salati oppure formaggio tipo svizzero e spinaci.

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La dieta non lo indica ma come in tutte le diete iperproteiche è fondamentale bere moltissima acquafino a due litri al giorno. Questa abitudine prescinde tutte le diete e serve per aiutare il lavoro dei reni che con questo regime sono messi a dura prova.

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Questo Menù modificato prevede anche un solo pasto libero una volta a settimana o una porzione di frutta. Vediamo nello specifico cosa cambia attraverso questo esempio:.

Dieta Plank: Menu e Schema per Perdere 10 KG in un mese

I condimenti, invece, se nella Dieta Plank originale vanno limitati notevolmentenel regime alimentare modificato è possibile contenerli ma non in maniera drastica. Se si è soliti mangiare in modo saporito, sicuramente risulterà difficile adottare nuove tipologie di abitudini, ma con un piccolo sacrificio — dopo solo una settimana — è possibile far abituare il corpo a nuove combinazioni alimentari.

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Nel caso specifico, il menu tipo della dieta Plank prevede: caffè senza zucchero a colazione, 2 uova a pranzo, bistecca o prosciutto a cena. Pranzo: 2 uova sode, spinaci leggermente salati.

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Prima colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane. Pranzo: 1 grande bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta.

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Cena: prosciutto cotto non vi è un limite di quantità. Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori. Cena: prosciutto cotto e insalata.

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Prevalentemente proteine animali soprattutto bistecche di carne rossaprosciutto e molte uovauna volta soltanto pesce bollito e pollo alla griglia. Il vantaggio è che le quantità non sono pesate a parte le uova che sono indicate per numero per cui abbondate con i contorni poco calorici e limitate i condimenti.

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Affinché funzioni, assicuratevi di non sottoporre il vostro corpo a sacrifici inutili, ovvero attenetevi scrupolosamente alle dosi e alle tipologie di cibo indicate: una bistecca equivale a una bistecca di carne rossa, anche medio-grande se preferite ma non di certo a un hamburger.

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Abituatevi a un regime sano e allo sport, qualche eccezione è consentita se fatta con parsimonia. Infine, non dimenticate di applicare creme e oli rassodanti sul corpo sin dal primo giorno di dieta per evitare una perdita di elasticità della pelle e la comparsa di smagliature.

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Sabato Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo; Pranzo: pollo alla griglia; Cena: due uova sode e carote. Domenica Colazione: tè con succo di limone; Pranzo: una bistecca alla griglia, frutta a piacere ; Cena: pasto a piacere, con quello che si desidera.

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