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Riassumendo, gli alimenti da escludere dalla seconda settimana sono:.

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Nella prima colazione e nei due spuntini seguire i criteri della dieta "Zona" dopo saranno elencati degli spuntini e delle colazioni tipo.

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Gli alimenti da preferire sono questi:. I due sistemi della dieta a zona Vedi altri articoli tag Dieta a zona. Dieta a zona, i tre macronutrienti Vedi altri articoli tag Dieta a zona - Nutrienti.

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Perdere due chili in un mese. Per pranzo, un piatto freddo come prosciutto e melone, gr di insalata, 1 fetta di pane, uno yogurt magro.

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Per cena, invece, g di merluzzo impanato, g di fagiolini con pomodoro e 1 fetta di pane. Dieta equilibrata da calorie. La dieta da calorie giornaliere.

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