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Terza fase: questa fase dura un giorno e dovrebbe essere fatta dopo la fase due. Altre diete chetogene.

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Pro e contro della dieta chetogenica. Come tutte le diete anche questa presenta vantaggi e svantaggi.

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Gli effetti collaterali e le complicanze relative allo stato di chetosi più frequenti sono: M al di testa, alitosi e sensazione di debolezza dovuto alla carenza di zucchero.

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A chi non è adatta. Non è indicata per chi soffre di diabete di tipo 1.

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Zucchine al vapore. Petto di pollo alla piastra.

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Yogurt bianco da latte intero. Sono vietate invece le barbabietole, le patate e le carote cotte crude sono permesse in piccole quantità.

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Gli amanti del salato possono invece optare per 30 grammi di pane integrale con due fette 45 grammi di affettato magro prosciutto cotto, crudo o bresaola. Il punto di forza della dieta chetogenica sono le proteine.

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A pranzo e cena, dunque, si possono portare a tavola grammi di carne magra oppure grammi pesce, meglio se azzurro o di piccola taglia. Come contorno è possibile consumare quantità a piacere delle verdure consentite, oppure grammi di quelle da assumere in quantità controllate: il tutto va condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva.

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La quota di carboidrati si completa poi con 30 grammi di pane integralesostituibili due o tre volte alla settimana con un frutto medio grammi evitando quelli ad alto contenuto di zuccheri, come banane e cachi. Tra i pasti principali è possibile fare uno spuntinoad esempio con grammi di yogurt greco magro.

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La dieta chetogenica è ormai sulla bocca di tutti. Mentre si trova appunto in questa fase di chetosi, il nostro corpo fa uso dei cosiddetti corpi chetonici, ossia molecole prodotte dal fegato e ricavate dai grassi in mancanza di glucosio, come una specie di fonte di energia alternativa. Nonostante il grasso sia spesso tenuto che yogurt posso mangiare nella dieta chetogenica distanza da chi segue una dieta standard, le ricerche dimostrano che quella chetogenica è una dieta assolutamente sicura ed efficace per la perdita di peso, sicuramente anche più di molti regimi alimentari a basso contenuto di grassi.

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Anche gambero, sgombro e aringa sono fonti di proteine consumabili durante la dieta cheto. Anche il riso non è raccomandato, poiché contiene poche fibre e molto amido altra forma di carboidrato.

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La frutta è sia una fonte di fibre che di zuccheri, ma dato che la frutta dona un alto apporto di carboidrati, generalmente non se ne fa uso durante una dieta chetogenica. Mentre seguite una dieta chetogenica, oltre ai cibi ipercalorici, anche le bevande con un alto apporto di carboidrati vanno altrettanto eliminate.

Colazione : latte intero con 4 fette biscottate Spuntino : 10 grammi di noci Pranzo : merluzzo bollito con verdure a scelta e mezza mela Spuntino : formaggio magro Cena : petto di che yogurt posso mangiare nella dieta chetogenica alla piastra con contorno di broccoli.

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Colazione : tè verde con mangiata di semi di zucca Spuntino : yogurt magro Pranzo : hamburger magro cotto ai ferri con insalata Spuntino : frutta secca a piacere Cena : sgombro con contorno di fagiolini bolliti e pomodorini. Il Sito utilizza cookies per gestire, migliorare e personalizzare la tua esperienza di navigazione.

La dieta chetogenica: alimenti e menù di esempio. Funziona? Pro e contro

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  • Ultimo aggiornamento: 04 Giugno
  • Questa è la quinta volta che guardo questo video
  • La dieta chetogenica è ormai sulla bocca di tutti.
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