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In linea di principio puoi definire un apporto di carboidrati pari a ,5 g per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Desideri sapere quanti carboidratiproteine e grassi dovresti assumere per il tuo obiettivo personale?

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Spesso assumiamo i grassi sbagliati e lo facciamo in quantità eccessive, ma in questo caso occorre preferire definizione muscolare diet man pdf qualità alla quantità. Particolarmente indicati in tal senso sono gli acidi grassi insaturi provenienti da oli vegetali olio di lino, olio di olivapesce merluzzo, salmoneavocado e noci.

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Nella definizione del tuo programma di allenamento, ti consigliamo di prestare attenzione al buon bilanciamento tra sollevamento pesi e sport di resistenza.

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Investi una quantità di tempo sufficiente in un allenamento aggiuntivo della resistenza per ridurre ancora il grasso corporeo. Oltre alla corretta alimentazione e a un programma di allenamento adattato in modo ottimale per la definizione dei muscoli, anche la tua rigenerazione gioca un ruolo significativo.

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