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Le buone fonti includono yogurt greco, uova, pollo e pesce. Carboidrati complessi: Il tuo piatto dovrebbe avere una loro porzione pari alla dimensione di un pugno chiuso.

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Grassi sani: Questi possono essere un problema quando si vuole perdere rapidamente peso, quindi vale la pena misurare i grassi. Ma puoi ancora goderti i tuoi cibi preferiti.

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Potresti solo tenere da parte questo desiderio quando ne hai veramente bisogno — e potrai salutare i trattamenti che si abbattono sulla tua lista dei desideri. Se decidi che le patatine valgono le calorie, allora aiutati con delle piccole porzioni e assapora ogni boccone. Ognuno è diverso e, a dire il vero, dipende dagli obiettivi di perdita di peso.

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Iniziare coi 30 minuti consigliati di attività fisica quotidiana è un buon inizio, ma ora è il momento di intensificare le cose ancora di più anche facendo almeno Avere più di 40 anni non significa automaticamente che ora devi eliminare certi cibi per dimagrire o restare magra — a meno che non conosci profondamente che un cibo è realmente capace di farti raggiungere i tuoi obiettivi. Se la garcinia cambogia aiuta con la resistenza all allinsulina un quadratino di cioccolato ti porta a mangiare tantissimo cioccolato, mangiare un quadrato di cioccolato non va bene per te.

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  • A partire dai 40 anni, è più facile che mai che i chili aumentino e diventi più difficile eliminarli. Grazie ad un rallentamento del metabolismo, potresti bruciare calorie in meno al giorno rispetto a quelle che bruciavi nei primi 20 anni di vita.
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Riconosci che questi alimenti non vanno bene per te e per gli obiettivi di salute importanti per te. Infine, tieni a mente che le strategie per perdere peso che funzionano meglio per te potrebbero cambiare durante il percorso. Se i tuoi progressi iniziano a bloccarsi, considera di cambiare alcune parti della tua dieta o del tuo piano di fitness.

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