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La germination du blé sublime ses propriétés. Kamut Couscous, boulghour: le grain de blé débarrassé du son et du germe, puis moulu grossièrement, s'appelle semoule, l avoine réduit la graisse latin simila, "fleur de farine". On s'en sert notamment pour fabriquer le couscous pâte de semoule et de farine que l'on mouille et roule, parfois à la main qui vient d'Afrique du Nord.

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Quant au boulghour qu'on voit écrit de plusieurs façons du Proche-Orient, il est fait de grains sans son, cuits partiellement avant d'être moulus. Semoule: grain finement concassé avec son germe.

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Germe de blé: garder au réfrigérateur car il rancit très vite. Son: retiré du grain au moment de la mouture de la farine, le son est desséché puis emballé et offert dans les épiceries ou les magasins de produits naturels. On peut l'ajouter à diverses préparations culinaires pour augmenter leur teneur en fibres. Le blé se l avoine réduit la graisse sous tellement de formes qu'il trouve facilement sa place dans la plupart de nos repas: pain, pâtes, couscous, tortillas, etc.

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L'épeautre est une variété traditionnelle de blé qui n'a pas subi toutes les modifications génétiques des variétés communes. Son principal avantage est qu'il est utilisé non raffiné.

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On dit aussi qu'il serait plus facile à digérer que le blé, mais cela n'a pas encore été démontré. Kamut: Le terme Kamut, est une marque de commerce qui identifie des produits cuisinés avec des grains de culture biologique certifiés de la variété blé d'Égypte ou blé des pharaons, ancêtre here blés durs modernes.

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Cette variété est plus riche en protéines que le blé tendre, mais contient moins de fibres. On trouve dans les épiceries du kamut soufflé et des biscuits au kamut.

À cause de son contenu élevé en acide phytique, le son de blé pris en grande quantité réduit l'absorption du fer, du calcium et du zinc.

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Essayez les pâtes de blé entier à la japonaise de type udon ou somen dont la texture et la saveur diffèrent de l avoine réduit la graisse des pâtes italiennes classiques. Pour éviter qu'elle ne rancisse, garder la farine de blé entier ou intégral au réfrigérateur ou au congélateur, particulièrement si elle est moulue sur pierre.

On peut également conserver son pain de blé au congélateur.

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