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Ricordando che una dieta alimentare deve tenere conto del consumo individuale di energie e calorie in base allo stile di vita, la quantità di cibo deve essere sempre controllata da un nutrizionista. Lo stesso discorso vale quando si parla di dieta dissociata.

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Merenda: frutta Cena: pesce lesso o menu settimanali di diete salutarie forno e verdure cotte. Sabato Colazione: yogurt magro Spuntino: frutta Pranzo: risotto ai funghi, insalata verde o pasta integrale e verdure Merenda: frutta Cena: pesce o pollo ed insalata mista. Domenica Colazione: latte con cereali Spuntino: frutta Pranzo: carne o pollo e melanzane grigliate Merenda: frutta Cena: risotto con verdure e insalata verde.

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Se non si riesce in entrambi i pasti principali, almeno a cena è importante prediligere il piatto unico non sai di cosa si tratta? Ovviamente le porzioni sono relativamente piccole e nel tuo devono prevalere sempre le verdure.

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In questo senso, conviene scegliere petto di pollo, menu settimanali di diete salutarie, tacchino, vitello o merluzzo. In un periodo di 4 settimane puoi perdere, in totale, fino a 5 kg.

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