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La dieta del supermetabolismo non prevede il calcolo preciso delle calorie perché si basa soprattutto sulla scelta dei cibi. I carboidrati complessi come pasta, riso, pane favoriscono il relax e combattono le alterazioni metaboliche da stress.

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In questo modo l'umore migliora e si aiuta il corpo a utilizzare meglio i grassi. Si possono consumare liberamente tutte le verdure a foglia verde, pomodori, cetrioli, fagiolini, peperoni, porri, taccole, funghi, melanzane, broccoli, zucchine.

Tutta la frutta fresca: link, pere, mandarini, arance, fregole, frutti di bosco, pompelmo, papaya, kiwi. Alcune proteine animali come i salumi magri fesa di tacchino, prosciutto crudo e cotto, bresaolapollo, tacchino, tutti i pesci magri merluzzo, sogliolanasello, uovo.

Le proteine vegetali dei legumi freschi o secchi.

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Cereali e amidi come avena, farina, kamut, latte di riso, tapioca, riso, grano saraceno. Le proteine magre favoriscono il mantenimento del tono muscolare e lo smaltimento del grasso e dei liquidi in eccesso. Le verdure evitano il formarsi di scorie tossiche e restituiscono i giusti valori al pH del sangue.

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Durante i due giorni di questa fase si possono consumare tutte le verdure a foglia verde, pomodori, cetrioli, fagiolini, peperoni, porri, taccole, funghi, melanzane, broccoli, zucchine. Due frutti a ridottissimo tenore glucidico come il limone e il lime, ottimi anche per insaporire le pietanze.

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Come fonte di proteine vanno bene tutte le carni bianche, tutti i salumi magri fesa di tacchino, prosciutto crudo e cotto, bresaolatutti i pesci compresi tonno, salmone e pesce spada.

Tutte le verdure a foglia verde, pomodori, cetrioli, fagiolini, peperoni, porri, taccole, funghi, melanzane, broccoli, zucchine.

Come ci aiuta a dimagrire? In questo articolo condividiamo in dettaglio gli aspetti più rilevanti di questo ingrediente e il piano alimentare consigliato per seguire questa dieta.

E poi le proteine vegetali di fagioli, lenticchie e fave. La frutta fresca: lamponi, lime, limone, mirtilli, pompelmo, prugne.

I cereali che forniscono carboidrati a lento assorbimento: avena, orzo, riso.

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Riguardo al consumo di latte e formaggi, la componente B prevale sulla A e permette ai soggetti di tipo AB di mangiare latticini magri come yogurt frullato dimagrante con farina davena e papaya formaggi freschi.

Chi manifesta una produzione eccessiva di catarro con disturbi a livello delle prime vie aeree raffreddore, sinusite, otite e bronchite dovrebbe limitare al massimo questi cibi. Per mantenere attivo il metabolismo si consiglia di inserire nella dieta abbondanti quantità di ortaggi a foglia verde, pesce e tofu; questi ultimi sono anche delle ottime fonti proteiche da usare in sostituzione della carne.

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Questi alimenti devono essere banditi dalla dieta del gruppo AB perché riducono l'efficienza dell'insulina provocando ipo o iperglicemia. Poiché i tipi AB soffrono facilmente di problemi gastrici legati alla scarsa acidità e alla presenza di inadeguati enzimi peptici, si consiglia di man- giare poco e frequentemente evitando nello stesso pasto la combinazione di alcuni gruppi alimentari, ad esempio amidi e proteine.

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Come regola generale, si suggerisce di fare cinque piccoli pasti piuttosto che tre pasti medi: prima colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena.

Ridurre sale, dadi ed esaltatori della sapidità; gli alimenti a base di soia devono essere biologici. Per smaltire i chili di troppo la prima regola, comunque, è ridurre drasticamente il consumo della carne.

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Cibi che favoriscono l'aumento di peso Carne rossa Fagioli di Spagna Semi vari Granoturco Grano saraceno Frumento Favorisce l'accumulo di tossine Rallentano il metabolismo Influiscono sulla glicemia Riduce l'efficienza dell'insulina Ostacola l'effetto dell'insulina Frena l'attività metabolica.

Cibi che aiutano a dimagrire Pesce Tofu e ortaggi verdi Latte e latticini magri Alga laminaria Ananas Attiva il metabolismo Stimolano l'attività metabolica Servono al metabolismo Migliora la produzione di insulina Aiuta l'attività dell'intestino.

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La dispensa ideale Le persone appartenenti al gruppo sanguigno AB, come le persone del gruppo B, hanno a disposizione una grande varietà di cibi con cui creare menu dimagranti e gustosi. Carne I soggetti del tipo AB, come abbiamo detto, non digeriscono bene la carne rossa a causa della bassa acidità gastrica.

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Lo stesso vale per le carni affumicate e conservate che contengono lectine incompatibili con questo gruppo sanguigno. Alimenti benefici : agnello, coniglio, montone, tacchino.

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Alimenti indifferenti: fagiano, fegato di vitello. Alimenti nocivi : anatra, capriolo, cavallo, cinghiale, dai- no, maiale, manzo, oca, cappone, pollo, vitello, qualsiasi tipo di carne affumicata e tutti i salumi.

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Pesce, crostacei e frutti di mare Il pesce è un ottimo alimento proteico per le persone del tipo AB. Le varietà ideali sono quelle più ricche di Omega 3 come le sardine, il merluzzo e lo sgombro.

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Anche la cernia è consigliata, da cucinare per esempio con un brodo vegetale di carote, sedano, cipolle e maggiorana. Vongole e ostriche, invece, contengono lectine dannose che possono irritare, nel lungo periodo, soprattutto la prostata dei soggetti AB.

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Alimenti benefici : cernia, luccio, merluzzo, nasello, salmone non affumicatosardina, sgombro, storione, tonno, trota iridea. Alimenti indifferenti: aringa fresca, calamari, carpa, caviale, capesante, cozze, ombrina, orata, orecchia marina, palombo, persico, pesce gatto, pesce spada, seppia, sogliola, triglia, trota salmonata.

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Alimenti nocivi : anguilla, aragosta, aringhe, branzino, gamberi, granchio, ostriche, passera, polpo, ricciola, salmone affumicato e vongole. Si sconsiglia il pesce fritto, affumicato e impanato.

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Meglio preferire il pesce fresco piuttosto che in scatola. Questo frullato è nutriente e ricco di fibre: perfetto a colazione.

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Frullate bene le fragole e la crema e servite il tutto in un bicchiere. Come ci aiuta a dimagrire?

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In questo articolo condividiamo in dettaglio gli aspetti più rilevanti di questo ingrediente e il piano alimentare consigliato per seguire questa dieta. Il consumo regolare di avena è una delle abitudini alimentari che contribuiscono a migliorare il peso corporeo.

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Includere questo cereale in un programma alimentare equilibrato migliora la digestione e prolunga la sensazione di sazietà tra i pasti.

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Come funziona la dieta del supermetabolismo. La dieta supermetabolismo parte dal presupposto che per riattivare un metabolismo pigro non serve un'alimentazione "povera" : è più efficace applicare la rotazione mirata degli alimenti.

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Proprio variando i cibi, infatti, si possono stimolare o mettere a riposo fegato, surrene e tiroide organi importantissimi per l'efficienza metabolica.

La dieta del supermetabolismo non prevede il calcolo preciso delle calorie perché si basa soprattutto sulla scelta dei cibi.

I carboidrati complessi come pasta, riso, pane favoriscono il relax e combattono le alterazioni metaboliche da stress.

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In questo modo l'umore migliora e si aiuta il corpo a utilizzare meglio i grassi. Si possono consumare liberamente tutte le verdure a foglia verde, frullato dimagrante con farina davena e papaya, cetrioli, fagiolini, peperoni, porri, taccole, funghi, melanzane, broccoli, zucchine. Tutta la frutta fresca: mele, pere, mandarini, arance, fregole, frutti di bosco, pompelmo, papaya, kiwi. Alcune proteine animali come i salumi magri fesa di tacchino, prosciutto crudo e cotto, bresaolapollo, tacchino, tutti i pesci magri merluzzo, sogliolanasello, uovo.

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Le proteine vegetali dei legumi freschi o secchi. Cereali e amidi come avena, farina, kamut, latte di riso, tapioca, riso, grano saraceno.

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Le proteine magre favoriscono il mantenimento del tono muscolare e lo smaltimento del grasso e dei liquidi in eccesso. Le verdure evitano il formarsi di scorie tossiche e restituiscono i giusti valori al pH del sangue.

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Durante i due giorni di questa fase si possono consumare tutte le verdure a foglia verde, pomodori, cetrioli, fagiolini, peperoni, porri, taccole, funghi, melanzane, broccoli, zucchine. Due frutti a ridottissimo tenore glucidico come il limone e il lime, ottimi anche per insaporire le pietanze.

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Come fonte di proteine vanno bene tutte le carni bianche, tutti i salumi magri fesa di tacchino, prosciutto crudo e cotto, bresaolatutti i pesci compresi tonno, salmone e pesce spada. Tutte le verdure a foglia verde, pomodori, cetrioli, fagiolini, peperoni, porri, taccole, funghi, melanzane, broccoli, zucchine.

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E poi le proteine vegetali di fagioli, lenticchie e fave. La frutta fresca: lamponi, lime, limone, mirtilli, pompelmo, prugne.

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I cereali che forniscono carboidrati a lento assorbimento: avena, orzo, riso. Alcuni grassi che si possono trovare in: avocado, burro di arachidi, olio di oliva, semi di girasole, zucca, sesamo.

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Durante tutte le tre fasi della dieta si possono consumare liberamente tutti i tipi di spezie, tisane e tè non zuccheratisalsa di pomodoro, tamari, zenzero fresco, brodo di manzo o pollo sgrassati, stevia per dolcificare.

Alcune semplici regole ottimizzano i risultati della dieta del supermetabolismo e la rendono più facile da seguire.

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Una volta risvegliato il metabolismo basta seguire alcuni consigli per non riprendere peso. Se si prevede una scorpacciata di zuccheri pranzo della domenica, cena in pizzeria consumare nel resto della giornata pasti a base di frutta e spuntini a base di proteine.

Fare colazione entro mezz'ora dal risveglio o, almeno, consumare subito una piccola quantità di proteine.

Le fonti proteiche vegetali di qualità sono, ad esempio, riso, canapa, piselli e semi di girasole. Store Locator Trova bar illy più vicino a te.

Prima di seguire la dieta del supermetabolismo vi consigliamo di consultare il vostro medico di fiducia! Dieta Turbo 10 giorni per dimagrire.

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Credo di si, Anna Mentre yogurt nei giorni in cui ci sono le proteine? La frutta non nominata tipo il melone cocomero dove c'è la varietà di frutta esempio fase 2 e 3 non si possono mangiare nella vedura di stagione non nominata se possono aggiungere tipo carote ecc grazie.

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Chiedo scusa mi sono sbagliata fase 1 e 3 per la frutta già che ci sono per le altre 3 settimane il menu lo faccio da sola? Io, per esempio, in estate sono ghiotta di anguria, melone e ananas che sono molto più rinfrescanti delle mele e delle pere.

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Attendo risposta. Eleonora Ragni sabato, 06 agosto Se il libro lo avete letto seriamente non so chi è dietro all'admin vi consiglio di rileggere pag.

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Fare colazione entro 30 minuti dal risveglio. Seguire cicli dimagranti di 28 giorni, mai di meno.

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Consumare solo gli alimenti permessi in ciascuna fase. Non modificare l'ordine delle fasi.

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Bere abbondantemente durante il giorno. Preferire prodotti bio e a km zero.

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Preferire cibi senza conservanti. Fare esercizio fisico 3 volte a settimana. Alcuni alimenti e stili di vita scorretti, invece, rallentano il metabolismo.

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Ecco i No della dieta. No a tutti gli alimenti OGM.

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No a saltare i pasti nell'illusione di dimagrire più rapidamente. No ai latticini solo durante la dieta.

No agli zuccheri raffinati. No al caffè. No all'alcool.

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Spuntino: 2 mele. Pranzo: insalata di tonno, mela verde e spinaci.

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Merenda: 2 pere. Cena: riso integrale lessato; wurstel di pollo alla griglia.

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Spuntino: un coppetta di mango affettato. Pranzo: riso integrale lessato con wurstel di pollo. Merenda: un'arancia.

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Cena: filetto di maiale arrosto con broccoli; ananas. Spuntino: affettato di fesa di tacchino.

Bellissima canzone, mi ha subito colpito! Anche se devo essere sincera, preferisco la cover di Mengoni.

Pranzo: un peperone tagliato a metà e farcito con 80 g di tonno e cetrioli. Merenda: bresaola al naturale.

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Cena: filetto di manzo con verdure al vapore. Spuntino: salmone affumicato.

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Pranzo: filetto di manzo con spinaci al vapore. Merenda: 3 albumi sodi. Cena: minestrone di verdure; fesa di vitello alla griglia.

Perdere peso con Alli, parliamone. La sua biodisponibilità è limitata se assunto durante i pasti.

Spuntino: una manciata di frutta secca nocciole o noci. Pranzo: insalata di tonno e indivia.

Prendete nota! Mettetelo nel frullatore, unite la banana e il cacao e frullate tutto.

Merenda: una manciata di pistacchi. Cena: lonza di maiale arrosto con patate al forno. Spuntino: una manciata di mandorle. Pranzo: insalata di pomodori e olive.

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Merenda: mezzo avocado. Cena: salmone al forno con patate arrosto.

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Spuntino: sedano con salsa maionese. Pranzo: insalata di gamberetti e songino. L effetto collaterale di medicina di fibromialgia perde il peso.

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