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Usa un'applicazione che ti faccia da diario alimentare. Questi programmi possono essere molto utili per tenere nota del tuo apporto calorico giornaliero.

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Ne esistono molte gratuite per gli smartphone, come MyFitnessPal, che rendono il conteggio delle calorie molto più semplice. Ti basta inserire gli alimenti che mangi e lasciare fare il resto a loro.

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Annota anche quanti minuti di attività fisica hai compiuto in quel giorno. In teoria, dovresti svolgere minuti di allenamento a media intensità ogni giorno.

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Dato che i segreti di una dieta di successo sono mangiare sano e fare attività fisica regolare, registrare entrambi questi aspetti ti aiuterà a rispettare i tuoi programmi. Mangia più pomodori.

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