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A seconda di quanto velocemente o lentamente si perde il grasso, di settimana in settimana è possibile modificare ed ottimizzare l'apporto calorico.

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Basta escludere la carne, naturalmente, non porta ad una carenza di calorie. E puoi escludere la carne, ma sostituirla con altri alimenti più ipercalorici, come formaggio grasso o latte.

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Il cambiamento non è soltanto necessario alla vita. È la vita' Questo forse è il valore più importante che sto scoprendo grazie al mio percorso di rinascita tramite il centro nutrizionale.

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Pensavo di fare una dieta per qualche mese e poi chissà. Dopo qualche mese il regalo si era esaurito ma io ho continuato ad andarci perché davvero è stata un'esperienza meravigliosa.

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Diete o digiuni non servono a nulla, ho capito che se vivi serenamente ti puoi sentire leggera come una farfalla qualunque sia il tuo peso. Non posso scrivere tutto quello che ha cambiato nella mia vita questo percorso, potrei scriverci un libro. Attraverso le prove noi impariamo le lezioni della vita.

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Le prove non sono fate per disturggerci sono fate per sviluppare il nostro potere. Esse fanno parte della naturale legge dell'evoluzione e sono necessarie per noi per avanzare da un livello più basso ad uno superiore.

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Gli ingredienti OGM, dolcificanti artificiali, prodotti a base di soia e oli vegetali di semi di mais e di girasole e carni di qualità inferiore possono causare gravi danni alla salute. Gli antibiotici e le sostanze chimiche e gli interferenti endocrini che contengono, causano uno squilibrio ormonale che è controproducente alla perdita di peso. dieta del gruppo sanguigno a menu settimanale.

Nello stesso studio, patatine fritte, bevande zuccherate, carni rosse e carni lavorate sono state associate ad aumento di peso.

Una categoria di diete dimagranti mette in evidenza il consumo di liquidi, piuttosto che i cibi solidi. Alcuni programmi sostituiscono semplicemente determinati pasti con liquidi, mentre altri sostituiscono tutti i cibi solidi con liquidi.

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Questo articolo discute diversi tipi di diete liquide e se sono raccomandati per la perdita di peso. Le diete liquide sono programmi nutrizionali che richiedono di ottenere alcuni, la maggior parte o tutti i tuoi calorie giornaliere dai liquidi, piuttosto che dai cibi solidi.

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Alcune diete liquide coinvolgono frullati sostitutivi del pastoche vengono consumati al posto di cibi solidi. Numerose aziende vendono questi frullati per scopi di perdita di peso. I frullati di sostituzione dei pasti sono spesso più bassi in termini di calorie rispetto ai pasti tipici.

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Possono sostituire uno o più pasti al giorno 1. Sono progettati per contenere tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare, compresi i macronutrienti proteine, carboidrati e grassi e i micronutrienti vitamine e minerali 2.

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Altre diete liquide includono detox diete o purificazioniche richiedono il consumo di determinati succhi o bevande che presumibilmente rimuovono sostanze tossiche dal corpo 4. Esempi di queste diete includono il Master Cleanse, a lungo termine acqua a digiuno e vari programmi di spremitura.

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A differenza dei frullati sostitutivi dei pasti, questi programmi si basano in genere su alcuni ingredienti naturali come i succhi di frutta e verdura e altri ingredienti botanici. Per questo motivo, queste diete potrebbero non contenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

Le diete liquide e completamente liquide sono esempi di diete prescritte dal medico per motivi di salute specifici.

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Come suggerisce il nome, le diete liquide chiare consentono solo il consumo di liquidi limpidi, come acqua, succo di mela, tè, alcune bevande per lo sport e brodi 5. Queste diete possono essere prescritte prima o dopo determinati interventi chirurgici o se si hanno problemi digestivi.

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Le diete piene di liquidi sono prescritte per ragioni analoghe, ma sono meno restrittive delle diete liquide chiare. Consentono alla maggior parte delle bevande e agli alimenti che diventano liquidi a temperatura ambiente, come ghiaccioli, gelatina, budino, sciroppi e alcuni frullati 6.

Sommario Le diete liquide sostituiscono alcuni o tutti i cibi con le bevande.

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Ci sono diversi tipi, compresi programmi di sostituzione del pasto, detersivi e diete liquide prescritte dal medico. Ad esempio, uno studio di perdita di peso in 24 persone obese ha coinvolto un periodo di 30 giorni in cui i partecipanti hanno consumato calorie al giorno da pasti sostitutivi ma nessun cibo solido 9.

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Nei successivi giorni, i cibi solidi sono stati gradualmente reintrodotti. Negli studi sulle diete sostitutive di pasti liquidi, è comune utilizzare questo schema di reintroduzione di cibi solidi dopo che una dieta liquida è stata seguita per uno o tre mesi 39. La ricerca ha dimostrato che sia le diete ipocaloriche 1.

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Mentre le diete ipocaloriche possono portare a una maggiore perdita di peso, possono anche portare a rischi maggiori, come un aumento del rischio di calcoli biliari in alcuni individui 7.

È importante notare che le persone che partecipano a studi su diete liquide ipocaloriche sono generalmente monitorate da personale medico.

Mangiare soia fa dimagrire e non fa ingrassare, ovviamente è opportuno come per tutto, studiare il corretto bilanciamento della soia nella dieta quotidiana.

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Queste diete sono spesso solo una fase di un programma generale di perdita di peso che reintroduce gradualmente i cibi solidi.

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Sebbene le diete liquide siano spesso associate a programmi di perdita di peso, ci sono altri motivi per programmi di perdita di peso che forniscono cibo è possibile seguirne uno.

Ad esempio, i liquidi chiari sono in genere facili da digerire e non lasciano molto materiale non digerito nel tuo intestino Possono anche essere prescritti dopo alcuni interventi chirurgici, come rimozione della cistifellea e chirurgia bariatrica Inoltre, le diete liquide sono consigliate per coloro che hanno problemi digestivi, tra cui la diarrea e il vomito. Tuttavia, alcune prove suggeriscono che cibo solido diete che lasciano materiali non digeriti minimi possono essere superiori alle diete liquide Sommario Le diete liquide sono utilizzate per più di una semplice perdita di peso.

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Molti studi sono stati condotti su programmi che sostituiscono alcuni o tutti i pasti con sostituti del pasto liquido 23 Uno studio di otto anni che ha coinvolto oltre 8. Il programma consisteva in un periodo di 12 settimane durante il quale i partecipanti hanno consumato solo calorie al giorno di sostituti del pasto liquido.

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Dopo il periodo di perdita di peso, ai partecipanti è stato prescritto un programma di mantenimento del peso che reintroduce gradualmente i cibi solidi. Dopo un anno, le donne hanno perso 43 libbre 19,6 kg in media, mentre gli uomini hanno perso 57 libbre 26 kg.

Mentre questi risultati sono impressionanti, è importante ricordare che i partecipanti hanno completato un programma molto intenso sotto controllo medico.

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Un altro studio che ha coinvolto oltre 9. Dopo un anno, quelli che utilizzavano la formula liquida persero 25 sterline 11,4 kgche erano più di quelli che mangiavano cibi solidi. Tuttavia, questo è stato probabilmente perché hanno mangiato meno calorie rispetto al gruppo dei cibi solidi.

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La ricerca che confronta direttamente le diete ipocaloriche composte da cibo o liquidi ha trovato che entrambe le diete sono ugualmente efficaci quando contengono programmi di perdita di peso che forniscono cibo stesso numero di calorie Tuttavia, questo è dovuto ad un apporto calorico ridotto.

Sia le diete a base di alimenti che quelle a base di liquidi sono ugualmente efficaci quando contengono lo stesso numero di calorie. Source diete liquide che consentono solo di bere determinati succhi, tè o altre bevande non sono buone strategie di perdita di peso a lungo termine.

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I cibi solidi contengono molti nutrienti necessari. Pertanto, non è consigliabile rimanere a dieta a base di liquidi solo a lungo termine. Anche negli studi che mostrano risultati impressionanti da sostitutivi del pasto liquido, i cibi solidi sono stati reintrodotti dopo diverse settimane o mesi 3 Le diete liquide prescritte dal medico come la chiara dieta liquida o la dieta completamente liquida non devono essere seguite a lungo termine.

Seguire una dieta appropriata e bilanciata e fare regolare attività fisica sono i consigli più corretti da dare a chi convive con qualche chilo in più e vorrebbe dimagrire.

Allo stesso modo, i programmi di pulizia e disintossicazione possono comportare periodi durante i quali vengono consumate solo determinate miscele di succo per giorni o settimane. Bere questa bevanda al posto di mangiare cibo ridurrà il tuo apporto calorico, ma 10 giorni di assunzione a basso contenuto calorico faranno molto poco in termini di perdita di peso a lungo termine se si torna semplicemente alla vostra dieta normale in seguito.

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Le diete a breve termine e ipocaloriche possono far perdere peso velocemente a causa della perdita di carboidrati e acqua, entrambi normalmente conservati nel fegato e nei muscoli Pertanto, gran parte del peso perso durante queste diete liquide a breve termine potrebbe non essere dovuto alla perdita di grasso Le diete a breve termine non portano in genere a una perdita di peso duratura perché non fanno nulla per cambiare le abitudini alimentari permanenti Per questi motivi, le diete eccessivamente restrittive che non consentono alimenti solidi non sono generalmente raccomandate.

Sommario Le programmi di perdita di peso che forniscono cibo che contengono esclusivamente succhi o bevande speciali non sono buone strategie a lungo termine.

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Questi programmi possono portare ad una rapida perdita di peso, ma probabilmente non porterà a una perdita di grasso duratura. Concentrarsi su cambiamenti dietetici sostenibili a lungo termine è una strategia migliore.

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Alcune persone potrebbero scoprire che la sostituzione di alcuni alimenti solidi con sostituti del pasto liquido è un modo pratico per ridurre il loro apporto calorico 2. Tuttavia, se ti senti affamato quando consumi pasti sostitutivi liquidi piuttosto che uno source o un pasto piccolo, questa strategia potrebbe non essere adatta a te Ad esempio, potresti pensare di scambiare il tuo pranzo normale con un sostituto del pasto liquido.

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Tuttavia, se in genere mangi un pranzo leggero e sano, potresti non trarre alcun beneficio dal passaggio a un sostituto del pasto liquido. Diversi gruppi di persone non dovrebbero prendere in considerazione una dieta liquida, come incinta o donne che allattano, bambini e adolescenti e coloro che sono sottopeso 21 programmi di perdita di peso che forniscono cibo, Per non parlare, ci sono considerazioni finanziarie.

I frullati di sostituzione pasto commerciale possono spesso essere più costoso rispetto ai cibi solidi tradizionali.

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Innanzitutto, valuta se sostituire gli alimenti con liquidi ti aiuterà a ridurre le calorie e se è una strategia di dieta sostenibile per te.

Le diete che sostituiscono uno o più pasti al giorno con frullati sostitutivi del pasto sono generalmente considerati sicuri a programmi di perdita di peso che forniscono cibo termine 3 La maggior parte dei frullati sostitutivi dei pasti sono progettati per contenere i nutrienti necessari al corpo umano, compresi carboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali.

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Tuttavia, sostituire solo alcuni pasti con liquidi garantisce che si ottengano ancora nutrienti dai cibi solidi. Inoltre, le diete ipocaloriche calorie al giorno possono comportare un rischio maggiore di calcoli biliari rispetto alle diete ipocaloriche 1.

Tuttavia, vi è una bassa incidenza di effetti collaterali in generale con programmi di perdita di peso che includono liquidi sostitutivi del pasto ipocalorico 389 Seguire una dieta liquida a lungo termine potrebbe aumentare il rischio di carenze nutrizionali, in particolare se si consumano solo succhi o altre bevande che non contengono tutti i nutrienti essenziali 4.

Nel complesso, è probabilmente una buona idea includerne alcuni cibi solidi sani nella dieta, programmi di perdita di peso che forniscono cibo se stai considerando di enfatizzare i liquidi.

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Sommario La sicurezza delle diete liquide dipende dalla dieta specifica e da quanto tempo la segui. Sostituire frullati sostitutivi del pasto per alcuni alimenti solidi è probabilmente sicuro a lungo termine.

I soggetti avevano un indice di massa corporea compreso tra 25 e 50, erano sottoposti a dieta e utilizzavano app e programmi per la perdita di peso.

Tuttavia, non è consigliabile consumare liquidi da soli a lungo termine. Alcuni usano frullati sostitutivi del pasto nutrizionalmente bilanciati, mentre altri consentono solo succhi o bevande che possono avere un basso contenuto di nutrienti.

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I sostituti del pasto liquido possono aiutare a perdere peso ma spesso sono solo una parte di un programma che incorpora cibo solido. Non esiste una taglia unica adatta a tutti????

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programmi di perdita di peso che forniscono cibo

Tipi di diete liquide Le diete liquide sono programmi nutrizionali che richiedono di ottenere alcuni, la maggior parte o tutti i tuoi calorie giornaliere dai liquidi, piuttosto che dai cibi solidi.

Sostituzioni di pasti Alcune diete liquide coinvolgono frullati sostitutivi del pastoche vengono consumati al posto di cibi solidi.

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Disintossica diete e pulisce Altre diete liquide includono detox diete o purificazioniche richiedono il consumo di determinati succhi o bevande che presumibilmente rimuovono sostanze tossiche dal corpo 4. Diete liquide prescritte dal punto di vista medico Le diete liquide e completamente liquide sono esempi di diete prescritte dal medico per motivi di salute specifici.

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Le diete liquide sono programmi di perdita di peso che forniscono cibo molto basse in calorie Le diete liquide contengono spesso meno calorie delle diete composte da cibi solidi. Tuttavia, queste diete sono spesso solo una fase di un programma generale di perdita di peso. Sono talvolta prescritti prima o dopo determinati interventi chirurgici Sebbene le diete liquide siano spesso associate a programmi di perdita di peso, ci sono altri motivi per cui è possibile seguirne uno.

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Alcune diete liquide sono probabilmente non buone strategie di perdita di peso Le diete liquide che consentono solo di bere determinati succhi, tè o altre bevande non sono buone strategie di perdita di peso a lungo termine. Tuttavia, altri trovano questo modello di mangiare impegnativo. Sicurezza ed effetti collaterali delle diete liquide La sicurezza delle diete liquide dipende dal tipo di dieta e dalla durata del programma.

l'uso di farmaci per la perdita di peso è più prudente se effettuato con farmaci come una parte di un programma integrato che includa la terapia comportamentale, è di modificare il tratto gastrointestinale per ridurre l'​assunzione del cibo.

Se questo tipo di dieta non ti è stato prescritto da un medico, probabilmente non è necessario. La linea di fondo Le diete liquide sostituiscono alcuni o tutti i pasti con liquidi.

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Sono spesso a basso contenuto calorico e possono essere utilizzati per la perdita di peso. Diuretici naturali per la perdita di peso.

Le diete liquide sono una buona idea per la perdita di peso?

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