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Aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi

Se vuoi mangiare dei cereali, limitati a una porzione corretta, che è di circa 30 g. Questi alimenti hanno un contenuto maggiore di fibre e nutrienti rispetto a quelli raffinati pane o riso bianco. Prevedi degli spuntini prima e dopo gli allenamenti.

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È importante mangiare qualcosa prima e dopo l'attività fisica, per avere l'energia necessaria e permettere ai muscoli di recuperare dalla fatica. Dopo aver completato la routine di allenamento, consuma una combinazione di proteine e carboidrati.

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In questo modo, rifornisci l'organismo dell'energia consumata e delle proteine indispensabili per riparare i tessuti muscolari.

In base alla tua programmazione, i pasti possono diventare la fonte di energia pre e post-allenamento.

Aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi — Vivere più sani

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