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También mantente comunicado con tu doctor si tienes problemas para bajar de peso. El doctor también puede recomendarte un nutricionista certificado o un programa de dieta con supervisión médica.

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Escribe un diario de alimentos. Es una excelente herramienta para perder peso. Haz un seguimiento de todas tus comidas, bocadillos, bebidas y cualquier cosa que comas durante el día.

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Si te das cuenta de que has dejado de perder peso o que has empezado a subir, vuelve a revisar tu diario de alimentos. Determina si te excediste con los bocadillos, las porciones o las calorías líquidas.

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Si observas una tendencia, trata de arreglar lo que anda mal para volver a perder peso. Podrías ser menos propenso a comer bocadillos o porciones grandes si sabes que debes tomarlo en cuenta en tu diario. Aumenta tu actividad física.

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En caso de que no te guste comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de omega 3 que contenga entre 1, y 2, miligramos o algunos frutos secos para obtener los mismos beneficios.

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También es importante que no pases largos períodos de ayuno. Lo ideal es comer 6 veces al día calorías cada vezen lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor calórico.

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La próxima vez que realices ejercicio caminar, nadar, correr, etc. Estos intervalos los puedes añadir a cualquier deporte que realices.

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A continuación te proponemos un ejercicio sencillo que Como bajar de peso rapido y saludableconmipan realizar en casa:. El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso.

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