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10 trucchi per dimagrire velocemente: come perdere peso in poco tempo

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Perdere peso velocemente e in modo sano: come fare — Vivere più sani

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Ridurre l'apporto di sodio nella dieta è importante anche per chi soffre di pressione altaper preservare la corretta funzionalità cardiovascolare. Utilizza il sale grosso solo in cottura e per il condimento delle tue pietanze, sostituisci il sale con delle spezie che ne arricchiscono il gusto ma tengono sotto controllo i livelli di sodio, come il gomasio.

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La regola principale da seguire, consigliata da tutti i nutrizionisti, è fare una colazione sana al riveglio. Mangiare fibre, vitamine e proteine magre al mattino riattiva l'organismo e dà una sferzata di energia per affrontare la giornata.

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Cercate di recarvi a fare la spesa dopo aver mangiato, in modo tale da farvi guidare dalla testa nella scelta dei prodotti da acquistare e non dallo stomaco. È un errore che quasi tutte noi compiamo: mangiare davanti alla tv accesa.

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Questa cattiva abitudine ci porta a ingerire il doppio del cibo senza nemmeno accorgercene! Distratte dal nostro programma preferito, continuiamo a portare il cibo alla bocca come piacevole accompagnamento alle immagini.

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Prendete invece la sana abitudine di mangiare a tavola con la tv spenta prima che il programma cominci, per poi spostarvi a guardarlo sul divano. Per ulteriori informazioni potete consultare anche il sito della Dott.

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Organizza i pasti in modo che contengano una fonte di proteine, una a basso contenuto di grassi e una a basso contenuto di carboidrati di origine vegetale. Le fonti di proteine comprendono albume d'uovo, soia e derivati e pollo.

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I pesci, come salmone e trota, oltre ai crostacei tra cui gamberi e aragostasono buone fonti di proteine in una dieta sana. Inoltre, lo yogurt greco senza grassi è un buona soluzione per includere proteine e latticini nella dieta.

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Le verdure a basso contenuto di carboidrati comprendono: broccoli, cavolfiori, spinaci, verza, cavoletti di Bruxelles, cavolo, bietole, lattuga, cetriolo e sedano. Prepararle al forno o al vapore, anziché friggerle, ti garantirà di ricevere tutte le sostanze nutritive e antiossidanti che contengono.

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Cucinare con questi prodotti aumenterà i livelli di grasso senza farti guadagnare peso. Escludi i carboidrati, gli zuccheri e i grassi animali.

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Dovresti anche evitare il consumo di alimenti ad alto contenuto di zucchero come le bibite, le caramelle, le torte e i cibi spazzatura. Considera di saltare la bistecca o gli hamburger di agnello per una settimana nel tuo programma dietetico.

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Consuma zuccheri naturali, anziché quelli artificiali. Sostituisci lo zucchero nel caffè del mattino con un prodotto naturale come un cucchiaio di stevia, di miele o di sciroppo di agave.

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Come già anticipato, per riuscire a dimagrire in fretta 5 kg in una settimana oltre che di una buona dieta abbiamo bisogno anche d piccoli accorgimenti che potrebbero essere molto utili durante il dimagrimento. Tali accorgimenti, non sono altro che 10 consigli salva-dieta che aiutano a perdere peso.

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Se non avete tempo o voglia di camminare, allora provate a mettere da parte l'ascensore e salite le scale a piedi o dateci dentro con le pulizie della casa, ecco le calorie che si consumano.

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