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Esiste un'intensità di allenamento ottimale?

Dimagrire: meglio allenamento cardiovascolare o pesi?

Quante volte bisogna allenarsi durante la settimana? Quando siamo impegnati in un'attività aerobica il nostro organismo utilizza l'ossigeno dell'aria ed i substrati energetici carboidrati, grassi e in minima parte proteine per produrre l'energia necessaria a soddisfare le aumentate richieste metaboliche.

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Ma fare così tanto esercizio fisico ogni giorno non può far male alle articolazioni?

Avere qualche muscolo in più ci permetterà dunque di mantenere attivo il metabolismo e ci consentirà di concederci qualche sgarro alimentare in più senza danni o sensi di colpa. Allenarsi con i pesi richiede una certa preparazione ed è meglio evitare il fai da te.

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Il muscolo ha bisogno di riposo per ricostruirsi ed è quindi molto importante ruotare gli allenamenti dei vari gruppi muscolari e rispettare i giorni di rest necessari. Che allenamento è più efficace per dimagrire?

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Tutti i tipi di allenamento hanno vantaggi e caratteristiche specifiche. Non esiste un tipo di allenamento migliore in assoluto ma bisogna capire cosa è più adatto a noi.

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Consumo di calorie dello sci Consumo di calorie dello sci: un calcolo approssimativo, confermato dagli studi scientifici, molto diverso dalle indicazioni dei software GPS e delle tabelle.

Sci: consigli per i principianti.

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Spazzaneve: no grazie! Lo sci è uno sport pericoloso?

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Come scegliere gli sci: evitate i top di gamma! Sport e dimagrimento Perchè fare sport?

I dieci sport che fanno dimagrire di più messi a confronto - heraldrybooks.ru

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Obiettivo perdita di peso: prova con la corsa e segui questi 6 consigli

Prima cardio o pesi per dimagrire ed aumentare massa e forza? Enrica 22 Ott Rispondi.

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Qual è il mio peso ideale

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Questo significa che sicuramente scenderemo di peso sulla bilancia, ma avremo perso anche tonicità e abbassato il nostro metabolismo. Quando ci alleniamo con i pesi, invece, avremo un minor dispendio calorico rispetto alle attività cardiovascolari.

DIMAGRIRE: MEGLIO CARDIO, HIIT o PESI? - Workout-Italia

A lungo andare, questo tipo di allenamento non solo vi farà dimagrire, ma preserverà la vostra massa magra rendendovi anche più toniche e definite. Se non siete grandi fan della sala pesi e volete provare un allenamento più dinamico e divertente, vi consiglio di provare i circuiti HIIT.

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I circuiti alternano movimenti brevi e intensi anaerobici con recuperi attivi aerobici. Infatti, un buon personal trainer sa come bilanciare in maniera equilibrata gli esercizi e come combinarli per avere il risultato migliore, costruito esattamente su misura per il vostro fisico.

Quale dieta posso fare per aumentare la massa muscolare?

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Io come attività fisica adoro andare a correre,non sono mai stata un tipo da palestra! Tu Alessia cosa preferisci invece?

Qual è una dieta di perdita di peso velocemente

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Quale Sport per Dimagrire?

LaPinella 24 Ott Rispondi. Lascia un commento Annulla risposta.

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