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Dieta Chetogenica

Come anticipato, la dieta chetogenica è una tipologia di alimentazione basata su una drastica riduzione dei carboidrati. Esistono diversi tipi di diete chetogene, differenziate in:.

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Generalmente, le cellule si servono degli zuccheri come fonte di energia. Per farlo occorre effettuare una selezione degli alimenti che possono essere liberamente consumati e di quelli di cui si deve limitare o escludere il consumo.

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La dieta chetogenica sta vivendo un momento di grande popolarità grazie alla sua capacità di fare perdere il peso in eccesso. Originariamente la dieta chetogenica nasce come terapia per i bambini affetti da epilessia.

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  • La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale basata sulla riduzione dei carboidrati alimentari, che "obbliga" l'organismo a produrre autonomamente il glucosio necessario alla sopravvivenza e ad aumentare il consumo energetico dei grassi contenuti nel tessuto adiposo. Dieta chetogenica significa "dieta che produce corpi chetonici " un residuo metabolico della produzione energetica.
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Alcune ricerche suggeriscono come questo tipo di alimentazione possa aiutare anche altre pazienti che soffrono di altre malattie di origine neurologica, come Parkinson o Alzheimer. Al contrario della chetosi, la chetoacidosi si manifesta quando il corpo pensa che sia in uno stato di allerta da fame e inizia a metabolizzare grassi e proteine troppo velocemente.

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Si tratta di una potenziale complicazione del diabete di tipo 1. Questa condizione, che comporta la risultante presenza di glucosio e alti livelli di chetoni nel sangue, è nota come chetoacidosi.

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Attraverso un test delle urine un medico è in grado di diagnosticare lo stato di chetosi o chetoacidosi. Durante la chetosi alimentare è normale avere livelli di chetoni che oscillano tra lo 0.

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Attualità in Dietetica e Nutrizione Clinica. Dieta iperproteica e chetogenica. Introduzione Con dieta iperproteica si indica un particolare regime alimentare caratterizzato da un maggior consumo di cibi contenenti proteine e grassi rispetto a quelli composti da carboidrati, sia semplici che complessi, il cui impiego è molto limitato.

Dieta Chetogenica: Cos'è?

Differenze tra dieta chetogenica e dieta iperproteica Le più comuni diete iperproteiche nascono, in realtà, sulla falsa riga di uno schema alimentare ampiamente studiato e validato dalla comunità scientifica: la dieta chetogenica. In generale, il processo decisionale condiviso è un approccio valido e centrato sulla persona nel determinare approcci nutrizionali alla perdita di peso.

Dieta chetogenica di tipo 1 e diabete

Anche i marcatori dei fattori di rischio cardiometabolico sono migliorati. In primo luogo, una comprensione di cosa sono i macronutrienti e la sua relazione con il cibo è una parte fondamentale del counseling.

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In secondo luogo, determinare il desiderio del paziente sia per piccoli passi o una fase di induzione rapida attraverso interviste motivazionali e impostazione degli obiettivi. Abbiamo già detto che l'organismo ha comunque bisogno di glucosio e che, se non viene assunto con la dieta, dev'essere prodotto con la neoglucogenesi.

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Indispensabile al corretto funzionamento soprattutto del tessuto nervoso, il glucosio è anche necessario al completamento dell'ossidazione lipidica. La gluconeogesi è un processo che porta alla formazione di glucosio a partire dallo scheletro carbonioso di alcuni amminoacidi detti glucogenici, ovvero che danno origine all'ossalacetato ; in misura inferiore, anche da glicerolo e acido lattico.

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Questo processo assicura un apporto costante di energia anche in condizioni di carenza di glucosio, ma costringe fegato e reni a lavorare di più per eliminare l' azoto. Questa strategia alimentare viene utilizzata soprattutto in tre contesti molto diversi tra loro :.

Dieta chetomediterannea: come funziona, le differenze con la chetogenica

Per maggiori informazioni sullo schema di menu settimanale della dieta chetogenica rimandiamo la lettura ad un articolo dedicato: " Esempio Dieta Chetogenica ". Come abbiamo detto, esistono diversi tipi di dieta chetogenica e non tutti offrono gli stessi risultati. Questo perché, a prescindere dall'attitudine personale, quello della dieta chetogenica è un sistema che richiede un controllo e un monitoraggio piuttosto accurati.

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Sono generalmente ben tollerate circa 3 settimane, ovvero 21 giorni. Il testo contiene un centinaio di ricette e l'intera gestione alimentare per il periodo dedicato, e vari protocolli di allenamento per facilitare la perdita di peso mantenendo più possibile la massa muscolare. Inutile soffermarsi sulla valutazione di questo metodo; come anticipato, la dieta chetogenica è un sistema piuttosto delicato e da non sottovalutare.

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È pertanto impossibile uniformare questo metodo per l'intera popolazione. Lasciare la piena gestione della dieta chetogenica ai consumatori è sbagliato, perché facilmente fuorviante.

Nella prima fase che dura tre settimane entra stabilmente nello stato di chetosi e si perdono in media 4 o 5 kg.

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Persi i chili in eccesso, nella fase di transizione vengono reintrodotti gradualmente i carboidrati, cominciando da quelli a basso indice glicemico come la frutta, poi i legumi e i cereali integrali, infine pane e pasta. Per il mantenimento infine resta la dieta mediterranea pura: il miglior regime alimentare per vivere sani e a lungo.

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La dieta Keto si riferisce a una dieta a basso contenuto di carboidrati e grassi che condivide molte somiglianze con le diete Atkins e low-carb mentre la dieta Atkins si riferisce a un programma di perdita di peso che enfatizza una dieta a basso contenuto di carboidrati insieme a una piccola restrizione sulle proteine, grasso, o calorico totale.

Quindi, questa è la click here fondamentale tra la dieta Keto e Atkins. La dieta Keto è una dieta ricca di grassi, adeguata di proteine, a bassissimo contenuto di carboidrati mentre la dieta Atkins è una dieta ricca di proteine, ricca di grassi e differenza tra dieta chetogenica e dieta keto di carboidrati.

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Gli effetti di queste diete sul metabolismo sono un'altra importante differenza tra la dieta Keto e Atkins. La dieta Keto induce il metabolismo dei grassi attraverso la chetosi, mentre la dieta Atkins non altera il read more metabolismo del glucosio.

I quattro diversi tipi di dieta keto sono differenza tra dieta chetogenica e dieta keto dieta keto standard, la dieta chetogenica ciclica CKDla dieta chetogenica mirata TKD e la dieta chetogenica ad alto contenuto proteico mentre i tre principali tipi di dieta Atkins sono Atkins 20, Atkins 40, e l'Atkins modificato.

Un'altra differenza tra la dieta Keto e Atkins è che la dieta Keto è importante per la perdita di peso mentre la dieta Atkins è importante per la salute generale del corpo.

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Inoltre, la dieta Keto è difficile da seguire mentre la dieta Atkins è piuttosto facile da seguire. Quindi, questa è un'altra differenza tra la dieta Keto e Atkins.

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La dieta Keto è un tipo di dieta ultra low-carb con alto contenuto di grassi. Induce chetosi nel corpo, consentendo la perdita di peso.

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Esistono diversi tipi di diete chetogene, differenziate in:. Generalmente, le cellule si servono degli zuccheri come fonte di energia.

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Per farlo occorre effettuare una selezione degli alimenti che possono essere liberamente consumati e di quelli di cui si deve limitare o escludere il consumo. Attenzione anche agli zuccheri contenuti in caramelle, gomme da masticare, farmaci, integratori, salse ed aceto balsamico.

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É consentito il consumo libero di tutte le verdure a foglia. Pomodori, zucca, carciofi, fagiolini, melanzane, peperoni rossi e gialli, asparagi, porri e cipolle possono essere consumati ma con la dovuta moderazione.

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La frutta fresca è invece concessa tre volte a settimana. Di seguito puoi trovare uno schema di esempio settimanale della dieta chetogena. Per questo — prima di iniziarla — è molto importante affidarsi ad un professionista che possa analizzare il tuo caso e capire se è adatta a te.

Dieta chetogenica ed esercizio cardiovascolare

Inoltre, tieni a mente che è indispensabile consumare almeno 2 litri di acqua liscia al giornolontano dai pasti. Ecco alcuni suggerimenti di cibi ideali per una colazione associata a questa dieta: due uova sode differenza tra dieta chetogenica e dieta keto contorno di verdure saltate in padella; uno yogurt bianco magro, accompagnato da una piccola porzione di muesli; un avocado al forno; un peperone ripieno con formaggio ed uova; una fettina di pane tostato con cavolfiore, formaggio ed avocado; una tazza di tè verde e due fette biscottate integrali; una frittata ai funghi.

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In caso di attacchi di fame improvvisi è possibile consumare con moderazione dei finocchi o della frutta fresca con esclusione di banane, ananas, mele, cachi e mango. Ti ricordiamo di non consumare la frutta per più di tre volte alla settimana.

Per accelerare e migliorare il processo del dimagrimento è buona regola non saltare lo sport.

Differenze tra dieta Dukan e dieta chetogenica

A seconda dei tuoi obiettivi e del tipo di dieta concordato, puoi ottenere risultati migliori facendo la giusta attività fisica. Ti consigliamo di allenarti dalle 2 alle 4 volte a settimana per almeno minuti e di alternare attività brucia-grassi con altre meno intense.

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Soprattutto nella fase di transizione — tra la fase di inizio della dieta chetogenica e quella di mantenimento — è fortemente raccomandato un programma personalizzato di attività fisica. Anche delle lunghe passeggiate a ritmo sostenuto o delle sessioni di jogging possono rivelarsi utili per la perdita di peso.

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Inoltre, lo sport ha un ottimo impatto anche sulla mente, consentendo di ridurre lo stress causato dalla dieta. Per evitare gli effetti negativi del digiuno, si è deciso di inserire le proteine come rimedio, al fine di contenere la perdita di massa magra.

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In particolare, ecco due dei principali benefici riscontrati:. Sebbene la dieta chetogena sia nota per le sue proprietà altamente dimagranti, ci sono molte controindicazioni ad essa associate dagli esperti.

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In particolare:. Un regime alimentare sano ed equilibrato è il primo passo per perdere peso correttamente.

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