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Ricorda che un principio importante è quello di non consumare proteine di origine diversa. Dimenticatevi la storia che la frutta secca faccia ingrassare. Noci, nocciole, mandorle e altra frutta secca sono da assumere quotidianamente in quantità pari a g al giorno in base al proprio fabbisogno energetico.

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Scegliere bene cosa acquistare al supermercato per rimettersi in forma è importante. Per questo ecco una bella lista, da salvare sul telefono e ripetere a voce alta tutte le volte che si va al supermercato.

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