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Aiutano invece a proteggere dalla dieta contro mal di testa pane, pasta e riso soprattutto integralifrutta e verdura freschelegumi freschi o secchi che si digeriscono senza problemi le lenticchie sono tra i più adattipesce fresco, non affumicato e non salato, carne fresca ancora meglio se biancasucchi, spremute, centrifugati freschi. Poiché anche la sensibilità agli alimenti è soggettiva, chi soffre di cefalea dovrebbe cercare di prestare attenzione ad ogni possibile correlazione tra insorgenza dei sintomi e pasto precedentein modo tale da individuare esattamente il cibo, o i cibi, che provocano o aggravano gli attacchi.

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Magnesio e potassioper esempio, attenuano le cefalee tipiche della sindrome premestruale e del ciclo. Le patatemeglio se cotte al forno con la buccia, sono un contorno ricco di potassio.

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Le mandorle forniscono un buon apporto di magnesio, insieme ad albicocche secche, legumi, riso integrale. Lo zenzero è un ottimo antidolorifico e antinfiammatorio naturale, nel caso del mal di testa aiuta a percepire meno intensamente il dolore.

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Facendolo bollire e poi riposare in acqua per qualche minuto, diventa una tisana ricca e gustosa. Tra gli antidolorifici naturali — va bene anche per il mal di denti — troviamo dieta contro mal di testa il peperoncino frescoda usare con moderazione. Gli spinaciquando consumati crudi a insalata, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e possono alleviare i dolori del mal di testa.

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Per chi non segue una dieta veganaè consigliato anche il pesce frescoricco di acidi grassi essenziali che proteggono le arterie e abbassano il livello di colesterolo nel sangue prevenendo le malattie dieta contro mal di testa. Per chi soffre di emicranie, è bene evitare carni e pesce conservati : questi alimenti infatti salmone affumicato, salumi contengono sostanze conservanti che scatenano il mal di testa.

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