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Il sugo di pomodoro deve apportare 70 kcal ca. Se lo si prepara ad hoc si possono usare per esempio 5 g di olio e g di passata di pomodoro da 25 kcal ogni g.

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  • La piramide degli alimenti è una rappresentazione schematica che illustra le caratteristiche di una alimentazione sana ed equilibrata per quanto riguarda sia il tipo sia le quantità degli alimenti. La piramide è costituita da 4 scalini, di dimensioni sempre più ridotte man mano che si avvicinano al vertice: ogni scalino rappresenta un gruppo di alimenti.
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  • Il suo programma fu il primo a focalizzare sui livelli di insulina del corpo e la velocità alla quale i carboidrati sono assorbiti attraverso le pareti intestinali nel flusso sanguigno.

Per la pasta scegliere a piacere in genere, salvo casi particolari, si è sempre sulle kcal. perdere allenamento grasso lombare.

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Il suo programma fu il primo a focalizzare sui livelli di insulina del corpo e la velocità alla quale i carboidrati sono assorbiti attraverso le pareti intestinali nel flusso sanguigno. I dietologi sanno che le loro diete tradizionali non funzionano, ma continuano a prescriverle a milioni di persone!

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Io invece facevo esattamente quello che mi dicevano! Non mangiavo niente, non bevevo alcoolici, e facevo jogging come un pazzo ogni mattina! Io ero un ricercatore che cercava delle risposte e voleva capire il proprio personale problema di sovrappeso nello stesso tempo.

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Gli stessi due ricercatori espressero alcuni anni dopo, alcune riserve sulle loro conclusioni. Ma le loro considerazioni passarono inosservate.

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La loro teoria era già stata inserita nel curriculum della Medicina Occidentale, dove è ancor oggi dominante. Il paradosso di assumere meno calorie ed ingrassare, ha molti esempi storici, dice Montignac.

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Normalmente le persone hanno bisogno come minimo di calorie al grammo. Non è vero!

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I monaci adulti mangiano circa calorie al giorno. Ma poiché i monaci digiunano un giorno si e tre no, il loro corpo trattiene le calorie. Non è la quantità di cibo che tu mangi o le calorie contenute nei cibi che contano.

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La soluzione risiede nella risposta insulinica al cibo e alla velocità con la quale viene assorbito dal corpo! Uno studio delpubblicato dal Dr.

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Crapo, un diabetologo di San Diego, che concludeva che la maggior parte degli obesi erano diabetici, e che la maggior parte dei diabetici erano obesi, rappresenta la molla per il metodo Montignac.

Avendo in terapia diabetici discendenti da messicani e cinesi, il Dr. Crapo prescrisse loro di smettere di mangiare i carboidrati.

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I messicani che smisero di mangiare le tortillas non continuarono a mangiare i fagioli e diminuirono il loro livello di diabete. I cinesi che invece continuarono a consumare il riso peggiorarono il loro diabete.

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A dispetto dei critici, negli anni i benefici effetti sulla salute del metodo Montignac non sono stati ignorati. Uno studio canadese condotto dal cardiologo Jean Dumesnil e dal nutrizionista prof.

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Mangia fino a che sei pieno. Limita il tuo consumo di grassi saturi.

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Evita tutte le bevande dolci. Mangia lentamente.

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