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Oppure potete seguirla quando vi sentite gonfi a causa dei liquidi in eccesso. Vi consigliamo sempre di rivolgervi a un medico prima di realizzare qualsiasi trattamento, soprattutto se soffrite di qualche malattia o se già state assumendo dei farmaci.

Dieta. Cibo e Ritenzione Idrica. Una dieta ad alto contenuto di scorie (fibra alimentare) aumenta la motilità intestinale ed allontana il.

Quali sono i cibi da evitare con la ritenzione idrica? Per snellire e sgonfiare le cosce, le gambe e la panciavanno limitati o eliminati alcuni cibi.

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Qualche esempio? Una dieta ad alto contenuto di scorie fibra alimentare aumenta la motilità intestinale ed allontana il pericolo di stitichezzaun disturbo che ostacola il deflusso venoso a livello addominale.

Dieta contro la ritenzione idrica: 7 cibi per combatterla

È quindi importante consumare molta frutta e verdura ed in particolare quella ricca di acido ascorbicouna vitamina che protegge i capillari sanguigni. Gli alimenti più ricchi di questa sostanza, meglio conosciuta come vitamina C, sono: alcuni frutti freschi quelli aciduli, agrumiananaskiwifragoleciliegieecc.

Dieta Contro la Ritenzione Idrica

Un giorno alla settimana, specie se successivo ad una grande abbuffata domenicale, è consigliata una dieta disintossicante particolarmente ricca di liquidi the, tisanesucchi di frutta e vegetali.

In questo giorno la carne andrà sostituita con il pescepiù digeribile perché meno ricco di tessuto connettivo.

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Durante queste 24 ore andranno aboliti anche i grassi ad eccezione dell' olio di oliva e degli oli di semi. Una bella sudata in palestra, magari accompagnata da una sauna o da un bagno turco rilassante, stimolerà ulteriormente il drenaggio dei liquidi e l'eliminazione di tossine.

Cosa mangiare (e cosa no) per eliminare la ritenzione idrica

L' acqua deve diventare una fedele compagna e come tale va portata sempre con sé. Anche il tarassacoche è una pianta ricca di flavonoidi e sali di potassio, stimola la diuresi e favorisce l'eliminazione spontanea dei liquidi in eccesso.

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Ritenzione Idrica

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Inoltre contrasta gonfiori, edemi, ristagni, elimina le tossine ed è ricco di vitamina Cche aiuta anche il metabolismo. Gli unici nutrienti che hanno un effetto vasodilatante auspicabile sono gli omega 3. Acido alfa linolenicoma soprattutto eicosapentaenoico e docosaesaenoicoaumentano la sezione vasale promuovendo la circolazione sanguigna.

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Inoltre, rendono il sangue più fluido e meno viscoso. L'acido alfa linolenico è tipicamente di origine vegetale, da oli di semi spremuti a freddo come quello di chiadi perilladi lino ecc ; acido eicosapentaenoico e docosaesaenoico invece sono contenuti prevalentemente nei pesci di mare dei mari freddi o in quello azzurroe nel loro fegato.

Certo che si; è forse uno dei pochi la dieta elimina la ritenzione di liquidi realmente efficaci e indipendenti dagli altri fattori contro la ritenzione idrica.

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Aumentando l'attività motoria si inducono vasodilatazione, incremento del circolo sanguigno, ossigenazione dei tessuti normalmente meno irrorati, pompaggio del sangue venoso dagli arti inferiori verso il cuore ecc. Tutto questo permette un miglioramento nel riassorbimento dei liquidi periferici e una diminuzione della stasi che provoca la ritenzione idrica.

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In molti hanno cercato di dimostrare che alcune attività esercitano un effetto più significativo di altre o che, addirittura, certi sport aggravano la ritenzione idrica.

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In medicina il termine "ritenzione idrica" viene utilizzato per indicare la tendenza a trattenere liquidi nell'organismo. Il ristagno di questi fluidi è generalmente superiore nelle zone predisposte all'accumulo di grasso addome, cosce e glutei.

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Il segno principale della ritenzione idrica è l' edemauna condizione in cui l'accumulo di liquidi nei tessuti ne causa un anomalo rigonfiamento. A causa dell'alterata circolazione venosa e linfatica insieme a questi liquidi ristagnano anche numerose tossine che alterano un metabolismo cellulare già compromesso dal ridotto apporto di ossigeno e nutrienti.

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Proprio per la sua notevole diffusione la ritenzione idrica è un problema molto sentito ma spesso sopravvalutato. Molte donne, infatti, attribuiscono erroneamente alla ritenzione il proprio sovrappeso ignorando che, in assenza di patologie importanti, il contributo della ritenzione idrica sull'aumento di peso è tutto sommato marginale.

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È invece vero il discorso contrario; è cioè il sovrappeso contribuisce a rallentare la diuresi e favorire la ritenzione idrica. Per verificare l'effettiva presenza del disturbo esistono molti test più o meno affidabili.

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Se per esempio non si ha la possibilità di effettuare l'esame del peso specifico delle urine, è sufficiente premere con forza il pollice sulla parte anteriore della coscia per un paio click secondi. Se dopo aver tolto il dito rimane ben visibile l'impronta siamo con tutta probabilità in presenza di ritenzione idrica.

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La cura della ritenzione idrica si basa sulla correzione delle cause che hanno dato origine al disturbo. Come abbiamo visto nella parte introduttiva, in assenza di patologie importanti, il maggiore responsabile della ritenzione idrica è lo stile di vita.

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Alcune abitudini poco salutari contribuiscono ad aggravare la situazione fumo, eccessivo consumo di alcolici, sovrappeso, predisposizione per i cibi salati, abuso di farmaci e caffè, abiti troppo stretti, tacchi troppo alti e rimanere a lungo in piedi senza muoversi.

In quest'ultimo caso si consiglia di alzarsi di tanto in tanto sulle punte dei piedi in modo da stimolare la circolazione ed il ritorno venoso.

L'arma migliore per combattere la ritenzione idrica rimane comunque l'attività fisica.

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Il movimento, purché sia eseguito regolarmente e con razionalità, contribuisce, infatti, a riattivare e rinforzare il microcircolo. L'esercizio più indicato in questi casi è una sana e tranquilla passeggiata.

Arte di vivere una dieta sana

La corsal'aerobica, lo spinning, il sollevamento pesi, e più in generale gli sport che prevedono frequenti impatti con il terreno pallavolo, tennis, joggingcorsa sono invece controindicati. Una valida alternativa è rappresentata dal nuoto e dalla bicicletta poco utile quella tradizionale, meglio utilizzare il modello "recline" con le gambe che pedalano in orizzontale anziché in verticale.

Ritenzione idrica: i 10 cibi per sconfiggerla!

Anche esercizi propriocettivi e di mobilizzazione della caviglia sono indicati in caso di ritenzione idrica causata da insufficienza venosa.

Al termine della seduta lo stretching abbinato ad esercizi di controllo respiratorio eseguiti con le gambe in alto, favorisce il ritorno venoso e l'eliminazione delle tossine prodotte.

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L' acqua deve diventare una fedele compagna e come tale va portata sempre con sé. Una corretta idratazione è infatti una delle soluzioni più semplici ed efficaci per combattere la ritenzione idrica.

La perdita di peso involontaria generalmente si sviluppa nel corso di settimane o mesi.

Bisogna pertanto sforzarsi di consumare almeno un paio di litri di acqua al giorno. Alcune bevande alcoliche e non come aranciate, bibite, colasucchi di frutta, birra, caffè zuccheratotèecc. Queste bevande vanno quindi usate con moderazione.

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È invece consigliato l'utilizzo di acque oligominerali o minimamente mineralizzate. Probabilmente all'inizio, specie se si è abituati a bere poco, l'aumentato introito idrico stimolerà la diuresiun po' come succede quando l'acqua scivola da un vaso di fiori rinsecchito che viene annaffiato dopo un lungo periodo la dieta elimina la ritenzione di liquidi tempo.

Bevendo frequentemente ed in piccole quantità il corpo imparerà tuttavia ad assorbire una maggiore quantità di acqua un po' come succederebbe per il terreno arido citato nell'esempio precedente.

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Indicato in caso di ritenzione idrica, cellulitecalcoli renali, gotta, renellaacidi urici alti, l'infuso di betulla ha un'azione drenante.

Al piacere di sorseggiare una bevanda calda, da portare con sé durante la giornata, si aggiunge l'aiuto naturale in grado di influire sul benessere dell'organismo, prezioso per l'effetto disintossicante e la leggerezza. La tisana drenante viene realizzata utilizzando la pianta officinale secca in taglio presso i laboratori di Sprea sui Monti Lessini in Verona.

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Per un risultato ottimale si consiglia l'assunzione di 2 confezioni consecutive di prodotto, pari a grammi. In alternativa è disponibile una tisana drenante al dolce gusto di frutti di bosco. Grazie al mix di antiossidanti naturali e flavonoidiinfatti, le piante diventano alleate della salute, aiutando la dieta dimagrante.

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Purificante e bruciagrassi, l'infuso aiuta a ridurre la ritenzione idrica e combattere gli inestetismi della cellulite attraverso un effetto termogenico. Inoltre, la curcuma contenuta nella tisana, a causa delle numerose proprietà antiossidanti, stimola il metabolismo e agisce come brucia grassi addome, aiutando chi desidera dimagrire.

La dieta dissociata è inoltre assolutamente sconsigliata per chi soffre di diabete in quanto tali soggetti devono avere un apporto di carboidrati costante durante la giornata cosa mangiare con la dieta dissociata il mantenimento della glicemia e per la terapia insulinica.

Nota : si è volutamente limitata la scelta dei cibi a gruppi di alimenti.

Il sale ed il sodio in esso contenuto sono alcuni tra i principali alleati della cellulite. Questo minerale è, infatti, uno dei tanti fattori in grado di aumentare la ritenzione idrica dell'organismo.

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In una donna che soffre di cellulite tale disturbo è già accentuato a causa dell'alterata funzionalità del sistema venoso e linfatico. Per questo motivo è importante assumere con la dieta alimenti dalle proprietà diuretiche evitando quelli che, come il salefavoriscono la ritenzione idrica.

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Limitare l'apporto di sodio con gli alimenti è tutto sommato facile, basta adottare alcuni semplici accorgimenti:.

Bisogna comunque ricordare che il sodio è un minerale essenziale per l'organismo ed un'eccessiva carenza, anche se difficilmente realizzabile con la normale alimentazione, potrebbe avere effetti collaterali importanti nauseacrampi muscolariaffaticamento, apatia mentale.

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