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Beh, non é cosi semplice come sembra. Amico mio, quando riduci le calorie si presenta un grosso problema: si abbassa il metabolismo!

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Sai cosa comporta l'abbassamento del metabolismo? Accade che devi consumare ancora meno calorie per evitare di ingrassare!

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Un altro fattore che avvalora la sicurezza dei grassi saturi e monoinsaturi è la facilità del corpo di conservarli nelle riserve. Come elementi strutturali delle cellule, questi acidi grassi costituiscono quasi la metà della massa magra del corpo.

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Le principali riserve sono il muscolo scheletrico e il tessuto adiposo. Se il glucosio fosse la migliore risorsa di energia, il nostro corpo avrebbe dei modi per conservarlo in grandi quantità.

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Come risultato del miglioramento della dimensione delle particelle di LDL, i grassi saturi riducono i livelli di LDL ossidato. Ma non è questa la verità! Il muscolo, quanto a calorie, è costituito per la maggior parte da grasso e per poco della metà da proteine.

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Negli Stati Uniti il Framingham Study ha evidenziato che più grassi saturi e monoinsaturi si mangiavano e minori erano le probabilità di avere un ictus. Un altro studio ha mostrato che un alto consumo di grassi saturi è collegato a un più basso rischio di malattie cardiache e ad una migliore pulizia delle arterie.

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Questi grassi vanno consumati crudi e accompagnati a una delle pietanze del pranzo o mescolati ai frullati da preparare al mattino, di cui trovi le ricette sul ricettario di base di Energy Training. Procurati olio link e ottenuto da olive premute a freddo e usalo per condire a crudo, per saltare a bassa temperatura e per cuocere in forno.

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Puoi consumarlo a colazione preparando un frullato con frutta e superfoods. Elimina invece gli oli vegetali come soia e mais e tutti i prodotti che li contengono tieni presente che questi oli sono contenuti anche nella maggior parte dei prodotti biologici da forno, fette biscottate, biscotti e altri prodotti confezionati.

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Io ho imparato che bisogna sempre approfondire le cose e mai fidarsi di informazioni datate e superficiali. Fai le tue ricerche. Ciao Francesca, seguo da poco il tuo programma, e rileggendo tutti i tuoi articoli approfitto di questo per togliermi un piccolo dubbio.

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Volevo sapere se sono a rischio irrancidimento e se vanno conservati in frigorifero. Anche questi vanno usati con cautela?

Grazie di tutto. Si meglio conservarli in frigorifero. Soprattutto quello di girasole.

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campi di perdita di grasso usa Alcuni tipi di dieta chetogenica vengono utilizzati in ambito clinico ad esempio contro l'epilessia non responsiva ai farmaci, obesità grave associata a certe patologie metaboliche eccma si tratta di sistemi prevalentemente sfruttati nel campo del fitness e della cultura estetica. L'aspetto più importante per raggiungere lo stato di chetosi è mangiare alimenti che non contengono carboidrati, limitare quelli che ne apportano pochi ed evitare i cibi che ne sono ricchi.

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Una linea guida piuttosto severa per una corretta dieta chetogenica prevede una ripartizione energetica di:. Per identificare un eventuale stato di chetosi è possibile svolgere dei test dell'urina con appositi strip per l'urinadel sangue misuratori ematici dei chetoni campi di perdita di grasso usa del respiro analizzatore dei chetoni nell' alito. Non esiste una vera e propria distinzione tra chetosi e non chetosi.

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campi di perdita di grasso usa Il livello di questi composti è influenzato dalla dieta e dallo stile di vita. Tuttavia, è possibile affermare che esiste un range ottimale per il corretto funzionamento della dieta chetogenica:. Il meccanismo di funzionamento della dieta chetogenica si basa sulla riduzione delle calorie e dei carboidrati alimentari che, in associazione ad un giusto livello di proteine e un elevato contenuto percentuale di grassi, dovrebbe migliorare la lipolisi e l'ossidazione lipidica cellulare, quindi il consumo totale di grassi ottimizzando il dimagrimento.

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La produzione di corpi chetonici, che dev'essere assolutamente controllata, ha la funzione di moderare lo stimolo dell'appetito — per il loro effetto anoressizzante. La produzione energetica cellulare avviene grazie alla metabolizzazione di alcuni substrati, soprattutto glucosio ed acidi grassi.

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Heart J. URL consultato il 18 ottobre URL consultato il 10 gennaio URL consultato il 12 marzo Oxfvol. A review of physical activity and parenthoodin Prev Medvol.

Symposium: Obesity in developing countries: biological and ecological factorsin J. Mayo Clinicvol.

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Lee et al. S—S, DOI : S—93, DOI : C'era una volta la cena - Reportm PDFsu helpcode.

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Are higher levels of physical activity protective against weight regain? URL consultato il 26 aprile URL consultato il 12 marzo archiviato dall' url originale il 2 aprile Altri progetti Wikiquote Wikizionario Wikimedia Commons.

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ipoglicemia e perdita di peso. Si tratta di una patologia tipica, anche se non esclusiva, delle società dette "del benessere".

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Dieta alimentare corretta, esercizio fisico e approccio psicologico sono le basi per la terapia preventiva e curativa dell'obesità; per favorire il trattamento possono essere prescritti farmaci dimagranti che agiscono riducendo l' appetito o inibendo l'assorbimento del grasso.

L'obesità rappresenta la principale causa di morte prevenibile in tutto il mondo, con l'aumento della prevalenza in adulti e bambini, ed è considerata uno dei più gravi problemi di salute pubblica del XXI secolo. Con l'inizio campi di perdita di grasso usa rivoluzione industrialeci si campi di perdita di grasso usa conto di come la potenza militare ed economica delle nazioni dipendessero anche dalla dimensione del corpo e dalla forza fisica dei soldati e degli operai.

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I cristiani hanno annoverato il cibo fra le manifestazioni dell' accidia e della lussuriadue dei sette vizi capitali. La percezione della società occidentale riguardo al peso corporeo è mutata profondamente dall'inizio del XX secolo.

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Le organizzazioni che promuovono l'accettazione dell'obesità hanno conosciuto una crescita considerevole nel corso della seconda metà del XX secolo. L'attivismo di questi gruppi resta tuttavia un fenomeno marginale.

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La statunitense National Association to Advance Fat Acceptance NAAFAcostituitasi nelsi descrive come un'organizzazione per i diritti civili che si propone di porre fine alle discriminazioni basate sul peso corporeo. Prima del XX secolol'eccesso di peso era una condizione rara.

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Nell' Organizzazione mondiale della sanità OMS ha riconosciuto ufficialmente l'obesità come un' epidemia globale. Se fino alla fine del XX secolo l'obesità era ritenuta un problema circoscritto alle comunità ad alto reddito, a partire dal XXI secolo la condizione è in aumento in tutto il mondo, campi di perdita di grasso usa nelle nazioni industrializzate quanto nei paesi in via di sviluppo ; [33] gli incrementi maggiori si sono registrati nei contesti urbani.

L'Organizzazione mondiale della sanità prevede che il sovrappeso e l'obesità potrebbero presto sostituire i più tradizionali problemi di salute pubblica come la denutrizione e le malattie infettive. Fra e ilgli Stati Uniti e il Canada hanno pubblicato delle linee guida federali per prevenire e contrastare l'obesità negli adulti e campi di perdita di grasso usa bambini.

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È allo studio una strategia di approccio globale finalizzata ad affrontare i crescenti tassi di obesità. Oltre alle sue conseguenze negative sulla salute, l'obesità conduce a numerosi problemi in materia di occupazione e di costi aumentati per la collettività; [43] [44] questi effetti sfavorevoli insistono su tutti i livelli della società, a partire dai singoli individui fino alle imprese e ai governi.

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Si presume che nei soli Stati Uniti la spesa per i prodotti dietetici si attesti fra i 40 e i miliardi di dollari all'anno. I ricercatori concludono pertanto che, malgrado i successi nell'ambito della prevenzione dell'obesità, è improbabile che si registri una riduzione delle spese sanitarie globali.

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Alcune ricerche dimostrano inoltre che le persone obese hanno minori probabilità di essere assunte e di conseguire una promozione. Settori specifici, quali campi di perdita di grasso usa compagnie aereehanno preoccupazioni particolari: a causa dei tassi crescenti di obesità, sono aumentati i costi per il carburante e le richieste di posti a sedere più larghi, con conseguente calo degli introiti.

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Il peso corporeo eccessivo è associato a diverse patologie, in particolare a malattie cardiovascolarial diabete mellito di tipo 2alla sindrome delle apnee ostruttive nel sonnoad alcuni tipi di cancro e alla osteoartrosi. L'obesità source una campi di perdita di grasso usa principali cause di morte prevenibile a livello mondiale. L'obesità aumenta il rischio di molte patologie fisiche e mentali.

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Queste sono comunemente indicate come sindromi metaboliche [2]combinazioni di disturbi medici che comprendono diabete mellito di tipo 2ipertensioneipercolesterolemia e ipertrigliceridemia. Esistono malattie causate direttamente dall'obesità e disturbi connessi indirettamente a campi di perdita di grasso usa, attraverso meccanismi di condivisione di una causa comune, come una cattiva alimentazione o uno stile di vita sedentario.

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In generale, le conseguenze sanitarie dell'obesità rientrano in due grandi categorie: le patologie ascrivibili agli effetti di un aumento della massa grassa come l'osteoartrosi, l'apnea ostruttiva del sonno, la stigmatizzazione sociale link quelle dovute all'incremento numerico delle cellule adipose diabete, cancro, malattie cardiovascolari, steatosi epatica non alcolica.

Insufficienza cardiaca [2] Ipertensione [2] Elevati livelli di colesterolo [2] Trombosi venosa profonda e embolia polmonare [69].

Ma sapevi che un aumento delle proteine nella dieta è provato aiuti ad incrementare la perdita di peso e la sensazione di sazietà.

Acantosi nigricans [70] Linfedema [70] Irsutismo [70] Intertrigine [71]. Sindrome dell'ovaio policistico [2] Disordini mestruali [2] Infertilità [2] [72] Difetti nella nascita [2] Morte del feto [72].

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Steatosi epatica non alcolica [2] Colelitiasi [2]. Meralgia parestesica [74] Emicrania [75] Sindrome del tunnel carpale [76] Demenza [77] Ipertensione endocranica [78] Sclerosi multipla [79].

Amminoacidi e la loro importanza per la combustione dei grassi

Sindrome obesità-ipoventilazione [2] [81] Asma [2] [81] Incremento di complicanze durante l' anestesia generale [2]. Scarsa mobilità [83] Artrite [2] Lombalgia [84].

Incontinenza urinaria [86] Insufficienza renale cronica [87] Ipogonadismo [88].

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Benché le conseguenze negative dell'obesità nella popolazione generale siano ben documentate grazie alle numerose prove disponibili, in alcuni sottogruppi le condizioni di salute sembrano migliorare con un aumento dell'IMC, un fenomeno noto come paradosso della sopravvivenza negli obesi.

Le persone campi di perdita di grasso usa obesità di classe I e con problemi cardiaci non hanno maggiori tassi di incidenza di nuove patologie cardiache rispetto a chi ha un peso normale e con disturbi cardiaci già presenti.

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Nelle persone con maggiori gradi di obesità, tuttavia, il rischio di ulteriori peggioramenti è aumentato. A livello individuale, la causa della maggior parte dei casi di obesità consiste in una combinazione di eccessivo apporto calorico e di scarsa attività fisica. Uno studio del ha individuato dieci fattori che verosimilmente hanno contribuito alla diffusione dell'obesità: [99].

Obesità - Wikipedia

Sebbene vi siano evidenze concrete a sostegno dell'influenza di questi elementi sulla crescente diffusione dell'obesità, le prove sono ancora insufficienti e gli autori affermano che probabilmente i suddetti fattori esercitano un peso inferiore rispetto alla dieta e all'attività campi di perdita di grasso usa.

Il consumo calorico totale è stato messo in relazione con l'obesità. La maggior parte di questa energia alimentare in eccesso è dovuta all'aumento del consumo di carboidrati piuttosto che al consumo di grassi.

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Anche i pasti fast food hanno concorso in misura considerevole alla diffusione dell'obesità. Le politiche agricole e le tecnologie disponibili nel mondo occidentale hanno portato a una diminuzione dei prezzi degli alimenti.

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Negli Stati Uniti, le sovvenzioni ai coltivatori di maissoiagrano e riso hanno penalizzato il consumo di frutta e campi di perdita di grasso usa. Uno stile di vita sedentario gioca un ruolo significativo nell'obesità. Tanto nei bambini quanto negli adulti è emersa una correlazione fra il tempo dedicato all'uso della televisione e il rischio di obesità.

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Come per molte altre condizioni mediche, l'obesità è il risultato di un'interazione tra fattori genetici e ambientali. Polimorfismi nei geni diversi che controllano l'appetito e il metabolismo predispongono all'obesità; a partire daloltre 41 di questi geni sono stati collegati allo sviluppo di obesità se contestualizzati in un ambiente favorevole. L'ipotesi del gene risparmiatore postula che, a parità di condizioni ambientali, alcuni campi di perdita di grasso usa etnici sono più inclini all'obesità.

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Campi di perdita di grasso usa farmaci possono causare aumento di peso o cambiamenti nella struttura corporea: tra questi si annoverano l' insulinale sulfanilureei tiazolidinedionigli antipsicotici atipici, gli antidepressivigli steroidialcuni anticonvulsivanti fenitoina e valproatoil pizotifene e alcuni contraccettivi ormonali.

I fattori genetici non sono sufficienti a spiegare la diffusione dell'obesità a livello globale. La correlazione tra classe sociale e indice di massa corporea varia in ragione del contesto geografico.

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Uno studio del ha campi di perdita di grasso usa come nei paesi industrializzati le donne più facoltose avessero minori probabilità di essere obese; nessuna differenza significativa, al contrario, è stata osservata fra gli uomini appartenenti a diverse classi sociali. Nei paesi in via di sviluppoinvece, gli individui appartenenti ai ceti più elevati — comprese donne e bambini — presentavano un maggior tasso di obesità.

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Sono state proposte differenti spiegazioni per i suddetti fenomeni. Si ritiene, per esempio, che nei paesi industrializzati i ricchi possano permettersi cibi più sani e siano sottoposti a una maggiore pressione sociale a rimanere snelli; si pensa inoltre che essi abbiano più tempo da dedicare alla propria forma fisica. Lo stress e la percezione di un basso prestigio sociale, per contro, potrebbero concorrere ad aumentare il rischio di obesità.

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Lo studio degli effetti degli agenti infettivi sul metabolismo è ancora nelle sue fasi iniziali. È stato dimostrato che la flora intestinale differisce tra soggetti magri e obesi; non vi è tuttavia un'indicazione precisa che la tipologia di flora intestinale possa influenzare il potenziale metabolico.

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Se tali differenze sono la causa diretta o il risultato dell'obesità, deve ancora essere determinata in modo inequivocabile. Un'associazione tra virus e obesità è stata studiata negli esseri umani e in numerose specie animali diverse; anche questa correlazione è ancora da determinare con precisione.

Nei bambini e negli adolescenti, il peso forma varia con l'età e il sesso. Le definizioni di obesità e sovrappeso più comunemente utilizzate, elaborate dall'Organizzazione mondiale della sanità nel e pubblicate nelsono riportate nella tabella a fianco.

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In alcuni contesti sono state apportate delle modifiche alle definizione dell'OMS. I valori di un sano IMC variano con l'età e il sesso del bambino.

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Il principale trattamento contro l'obesità consiste nell'associazione di dieta ed esercizio fisico. In soggetti gravemente obesi vengono prescritte le amfetamine in quanto la loro azione stimolante contribuisce a sopprimere l'appetito. Tuttavia campi di perdita di grasso usa loro utilizzo è raro, trattandosi di sostanze psicotrope che possono indurre dipendenza.

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Il trattamento più efficace per l'obesità è comunque la chirurgia bariatricache comprende diverse componenti d'azione [] [] :. L'obiettivo della chirurgia bariatrica sarebbe quello di ottenere una perdita di peso significativa e a lungo termine, possibilmente associata a ridotta mortalità e morbidità.

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Il confronto tra le varie tecniche favorisce in genere gli interventi malassorbitivi piuttosto che quelli puramente restrittivi. La chirurgia per l'obesità grave porta, come è noto, a perdita di peso a lungo termine e una diminuzione della mortalità complessiva.

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