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Ces techniques ont un rle prophylactiques au regard du surentranement. Le sommeil joue donc un rle capital.

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Celui-ci doit tre quantitatif mais qualitatif en respectant les cycles circadiens, c'est dire en se couchant la mme heure chaque jour et en se levant aussi la mme heure. Son importance est d'autant plus accrue que les charges d'entranement augmente au fur et mesure de la saison.

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A dfaut de pouvoir augmenter le nombre d'heures la nuit, la sieste peut constituer un intermdiaire donc ngligeable. Les techniques manuelles, le massage Les techniques manuelles comme le massage favorise le retour veineux par un massage lent et profond pour le drainage.

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Le massage lymphatique pour augmenter le dbit lymphatique se fait au contre sens du massage veineux et est trs superficiel. L'lectrothrapie Cette mthode consiste en l'utilisation de courant lectrique basse frquence adapte qui se caractrise par une succession de contraction et de relchement pour amliorer le pompage et par consquent le retour veineux.

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Les tirements Le travail en tirement des muscles moteurs mais aussi des muscles de maintiens seront effectuer dans le but d'augmenter la longueur des muscles et la mobilit here diffrentes parties du corps mais aussi pour diminuer au maximum les risques de blessures. Sommairement, on peut considrer trois mthodes : Le mode balistique qui consiste en des tirements rpts par le balancement rythmique d'un bras ou d'une jambe jusqu' une position extrme.

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Ces tirements balistiques non rien voir avec la mise en tension des muscles. Ils seront plus particulirement utiliss pour les chauffements et la souplesse.

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L'tirement passif qui introduit l'utilisation de forces extrieures comme le poids du corps ou encore l'aide d'un partenaire. Ce genre d'tirement consiste mettre un muscle en tension de faon trs progressive de tel sorte "freiner" l'intervention des fuseaux neuro-musculaires et de permettre ainsi un tirement maximal.

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Ces tirements seront mis en place la fin des sances. Ces tirements seront plus particulirement utiliss pendant les phases d'chauffement.

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Les tirements sont important pour que l'entranement soit la fois efficace et sans risque. Tout entranement particulirement intensif en musculation, de mme que tout entranement d'endurance la course pied provoque un raccourcissement musculaire.

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Une mauvaise mobilit peut entraner une surcharge des muscles et des tendons. Le risque de blessures sous forme de dchirures et d'inflammations s'accrot d'autant plus que les muscles sont raccourcis et raides.

Si tratta di un intervento che viene ormai eseguito abbastanza frequentemente, caratteristica che rende il lipofilling uno Del grasso iniettato rimarr soltanto una percentuale, in genere tra il 40 e 60dipendente molto dall area di prelievo e dalla qualit del tessuto adiposo. Ma del resto…a che servono??.

L'entranement augmente plus rapidement la force musculaire que la solidit des tendons, des ligaments et mme du squelette car le mtabolisme des tissus de ces derniers est plus lent que celui des tissus musculaires.

Lorsque des tirements, avec contraction-relchement-tension, sont utiliss en parallle avec des exercices de musculation, les blessures musculaires tendineuses et ligamentaires diminuent d'une manire notable.

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Les techniques de respiration Ces techniques orientes par un travail respiratoire visent augmenter la prsence d'oxygne par diminution du systme sympathique et augmentation du systme parasympathique. La nutrition Elle joue un rle capitale pour le rtablissement des fonctions organiques.

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