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Allenare ulteriormente la resistenza e in misura eccessiva è assolutamente controproducente per la massa muscolare in crescita. Durante un allenamento molto intenso si bruciano tante calorie a scapito quindi dello sviluppo della massa muscolare.

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Lunghi allenamenti di resistenza stimolano la produzione di ormoni catabolici a danno dei muscoli e hanno quindi effetti. Chi vuole davvero sviluppare massa muscolare di qualità dovrebbe assolutamente tenere un diario di allenamento in cui annotare le serie fatte e i pesi caricati.

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Il nostro organismo si adatta alle richieste di carico che gli vengono fatte quotidianamente. Se tu smetti di correre, il sistema cardiovascolare diventa meno efficiente, i muscoli delle gambe diventano meno irrorati dai capillari, i allenamento di mantenimento della muscolatura grassandi diventano più piccoli, ecc.

Lo stesso vale per i muscoli: un culturista che smette di tirare su quintali di ferro tutti i giorni, diventa un fuscello nel giro di qualche anno, oppure un ammasso di ciccia vedi Schwarzenegger.

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Dunque, i muscoli che hai li mantieni solamente se li continui ad utilizzare in rapporto alla loro forza e alle loro caratteristiche. Per avere un fisico da bodybuilder bisogna allenarsi duramente in palestra per tutta la vita, altrimenti la massa muscolare diminuisce.

Come mantenere la massa muscolare?

Per questo motivo non sono favorevole all'aumento della massa muscolare oltre un certo livello, perché diventa impossibile mantenerla a lungo termine, poiché il bodybuilding, se praticato molto intensamente, è troppo traumatico per le articolazioni e anche per il cuore e i vasi sanguigni.

Altro esempio: un centometrista è muscoloso, un maratoneta un fuscello, in relazione alla richiesta di carico che i loro muscoli ricevono.

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Questo significa che, per mantenere la muscolatura nella parte superiore del corpo, devi continuare ad allenarti con i pesi, oppure trovare uno sport alternativo alla corsa, dove utilizzi in modo sufficientemente impegnativo i muscoli della parte superiore del corpo.

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