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La deficienza da vitamina A causa gli stessi sintomi della deficienza da calcio.

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Prima di andare a letto la solita bevanda con limone. Secondo alcuni nutrizionisti, infatti, con la dieta del limone si avrebbe un effetto yo-yo : se è vero che la dieta del limone promette la perdita di 3 chili alla settimana è altrettato vero che, una volta terminata, i chili persi sarebbero riacquistati con altrettanta facilità.

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Colazione 1 vasetto di yogurt g ; 1 frutto a piacere. Spuntino metà mattina 1 frutto. Pranzo 80 g di riso con pomodoro e basilico; 1 piatto di insalata mista.

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Spuntino metà pomeriggio 1 pompelmo. Cena 80 g di pasta al pomodoro o in alternativa insalata di farro 80 g e zucchine; 2 uova sode; 1 piatto di asparagi conditi con olio e limone; 2 fette di pane.

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  3. Dimagrire la pancia senza perdere tono è possibile solo se a una dieta equilibratama leggera, si uniscono esercizi specifici e trattamenti mirati. Indispensabile è anche ridurre drasticamente gli alimenti che gonfiano.

Consumare frutta e verdure possibilmente prima dei pasti o come spuntino ed inoltre non consumare la frutta già sbucciata o la verdura cotta in precedenza perché in tal modo aumenta la capacità di fermentazione responsabile della formazione di gas intestinali. Fare una moderata attività fisica: un'attività fisica svolta all'aria aperta provoca un aumento della pressione intraddominale che facilita l'eliminazione dei gas in eccesso riducendo il gonfiore addominale.

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Evitare i cibi che causano intolleranza alimentare: gli alimenti non ben tollerati dall'organismo vengono, infatti, fermentati della flora batterica e provocano maggior produzione di gas intestinali, flatulenza, gonfiore e diarrea. Tisana di finocchio contro l'aerofagia. Si prepara miscelando: 20 g di finocchio, 10 g di radice di liquirizia, 50 g di anice, 4 - 5 chiodi di garofano.

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Tisana digestiva allo zenzero. Se ne possono bere anche tre-quattro tazze al giorno.

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Spuntino metà mattina Frutta a scelta. Pranzo g di gnocchi con sugo leggero pomodoro, pesto ; 1 piatto di insalata. Spuntino metà pomeriggio Frutta a scelta e 1 vasetto di yogurt g.

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Cena g di trancio di pesce spada; 1 piatto di spinaci; 2 fette di pane. La dieta sgonfia pancia.

Ricorrere a una dieta dimagrante facile e veloce è la prima cosa che si pensa quando ci sentiamo gonfi e sovrappeso, soprattutto dopo aver esagerato a tavola, concedendoci cibi ricchi di grassi e piatti più elaborati, magari durante festività e week end.

Colazione 1 vasetto di yogurt g ; 1 frutto a piacere. Spuntino metà mattina 1 frutto.

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Pranzo 80 g di riso con pomodoro e basilico; 1 piatto di insalata mista. Spuntino metà pomeriggio 1 pompelmo.

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Cena 80 g di pasta al pomodoro o in alternativa insalata di farro 80 g e zucchine; 2 uova sode; 1 piatto di asparagi conditi con olio e limone; 2 fette di pane. Colazione 1 tazza di caffelatte; 4 biscotti.

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Spuntino metà mattina 1 spremuta di agrumi. Pranzo g di pasta con trito di rucola; 50 g di grana; 1 piatto di insalata mista. Spuntino metà pomeriggio 1 frutto a scelta.

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Cena 1 piatto di minestrone; g di formaggio magro ricotta, crescenza ; 1 piatto di insalata con cicoria; 2 fette di pane. Colazione 1 vasetto di yogurt g ; 3 fette biscottate. Pranzo Salmone alla griglia; 1 piatto di carote e sedano in insalata.

Puoi inserire per sole due volte a settimana della pasta o del riso, in dosi non superiori a 80 grammi, conditi con legumi o formaggi magri. Stimola la produzione di insulina e previene rapidi picchi di zuccheri nel sangue.

Spuntino metà pomeriggio Frutta a scelta. Cena 1 piatto g di insalata di riso; g di pesce spada; 1 piatto di insalata mista.

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Spuntino metà mattina 2 fette di ananas o 1 frutto a piacere. Pranzo 80 g di riso con gamberetti; 1 piatto di pomodori e rucola in insalata. Spuntino metà pomeriggio 1 frutto a piacere.

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Cena 1 piatto di minestra di cereali; g di petto di pollo; 1 piatto di insalata con rucola, mais e funghi champignon; 2 fette di pane. Colazione Muesli con 1 bicchiere di latte parzialmente scremato.

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Spuntino metà mattina 1 mela. Pranzo g di ravioli con salsa di pomodoro; 1 piatto di insalata mista. Spuntino metà pomeriggio Frutta a piacere.

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Cena 1 pizza a piacere. Colazione 1 spremuta a piacere; 1 caffellatte; 3 fette biscottate.

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Spuntino metà mattina 1 frutto a piacere. Pranzo g di pasta con salsa di pomodoro; 1 piatto di insalata con germogli di soia.

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Spuntino metà pomeriggio 1 mela. Cena 1 piatto di minestra di verdure; g di prosciutto crudo; 1 piatto di carote e sedano in insalata.

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Ammessi 2 cucchiai al giorno di olio extravergine d'oliva. Caffé e tè: 2 o 3 al giorno, ma solo con il dolcificante.

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