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Le verdure, che sono piene di fibre, possono essere mangiate senza restrizioni. Le fonti principali di carboidrati che devono essere eliminate sono i cereali e tutte le forme di zucchero, tra cui i frutti ricchi di fruttosio.

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I carboidrati netti sani saranno poi reintegrati una volta attivato lo stato di chetosi. Degli esempi di fonti di grassi sani includono gli avocado, l'olio di cocco, gli omega 3 derivati dai pesci grassi, il burro, i frutti a guscio crudi le noci macadamia e le noci pecan sono ideali perché sono ricche di grassi come funziona il digiuno nella dieta chetogenica ma contengono poche proteinei semi, le olive e l'olio d'oliva, prodotti di animali nutriti con erba, l'olio di MCT, il burro di cacao naturale e i tuorli d'uovo biologici pastorizzati.

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Evita tutti i grassi trans e gli oli vegetali polinsaturi altamente raffinati. Mantieni queste porzioni di carboidrati netti, grassi e proteine finché non entri in chetosi e il tuo corpo non brucia grassi come fonte d'energia.

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Ricorda che quando si tratta di porzioni di questi nutrienti la precisione è importante. Di fatto un eccesso di carboidrati netti impedirà la chetosi in quanto il corpo utilizzerà prima qualsiasi fonte di glucosio disponibile, essendo un tipo di combustibile che brucia più velocemente.

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Una volta che hai verificato di essere in chetosi, inizia ad effettuare cicli dentro e fuori dalla chetosi reintegrando alte quantità di carboidrati netti una o due volte a settimana. Come raccomandazione generale, durante i giorni in cui fai il pieno di carboidrati triplica la quantità dei carboidrati netti.

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Ricorda che il corpo sarà di nuovo capace di bruciare efficacemente grassi in qualunque momento dopo un paio di settimane o qualche mese. Come già detto, entrare e uscire in maniera ciclica dalla chetosi nutrizionale massimizzerà i benefici biologici della rigenerazione e del rinnovamento, e allo stesso tempo minimizzerà i potenziali lati negativi della chetosi continua.

Resta fermo il fatto che bisogna consumare una maggioranza di frutta e verdura. Gli uomini preistorici, se ingrassavano, non potevano che esserne felici.

Idealmente, dovresti evitare patatine e ciambelle, e concentrarti sull'assunzione di alternative più sane come amidi resistenti alla digestione. Cibi ricchi di carboidrati netti come patate, riso, pane e pasta diventano tutti resistenti alla digestione quando vengono cotti, si raffreddano e poi vengono riscaldati di nuovo, ed è un modo di rendere queste indulgenze un po' più sane.

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Digiuno intermittente |

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Il digiuno intermittente è più efficace se combinato con una dieta chetogenica

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Di cosa si tratta? Quando si segue una dieta chetogenica, il corpo entra in uno stato metabolico di chetos i: La fonte da cui reperire energia rapidamente, viene drasticamente ridotta.

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La dieta chetogenica è nata intorno agli anni Venti del secolo scorso. Le persone bevevano solo acqua per trenta giorni o più.

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La terapia del digiuno era usata per una vasta gamma di problemi di salute complessi, inclusi disturbi digestivi e artrite. Il dottor H.

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Il risultato fu lo sviluppo della dieta chetogenica. Il fegato ne trasforma una parte in composti solubili acido beta-idrossibutirrico, acido acetoacetico e acetone conosciuti collettivamente come corpi chetonici, o più semplicemente chetoni.

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Normalmente il cervello utilizza il glucosio per soddisfare le proprie esigenze energetiche. Se questo non è disponibile, una delle poche altre fonti di carburante è rappresentata dai chetoni.

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Questi ultimi in realtà sono una fonte di energia più concentrata ed efficiente del glucosio. Quindi le molecole di glucosio che contiene rimangono bloccate al suo interno mentre percorrono il tratto digestivo. Carne e uova contengono solo una minima quantità di carboidrati.

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I cibi ad alta percentuale di carboidrati comunque sono da preferire rispetto a quelli ricchi di amido o zuccheri. La dieta chetogenica classica sviluppata negli anni Venti prevede un rapporto fra grassi e carboidrati o proteine di per neonati e adolescenti. Quindi, ogni pasto contiene quattro volte più grassi rispetto alle proteine o ai carboidrati.

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Un regime alimentare standard, senza restrizioni, è composto per circa il 30 per cento di grassi, il 15 per cento di proteine e il 55 per cento di carboidrati.

Il consumo di carboidrati è limitato a circa grammi al giorno.

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La dieta esclude la maggior parte dei cereali, frutta e verdura ad alto contenuto di carboidrati, come pane, mais, banane, piselli e patate. Tuttavia, la carenza di liquidi implicava rischi maggiori di link calcoli renali.

Ogni caloria derivata da grassi, proteine e carboidrati era calcolata e misurata in modo preciso, quindi si doveva mangiare senza sgarrare con porzioni aggiuntive.

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I pasti dovevano rispettare il rapporto o Gli spuntini dovevano essere inseriti nel conteggio delle calorie giornaliere e dovevano rispettare la stessa proporzione. Di conseguenza, occorreva molto tempo e sforzi per preparare sia i pasti principali sia gli spuntini. Si tratta di un tasso di guarigione straordinario per una malattia solitamente ritenuta incurabile.

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È stato infatti il primo a riordinare e catalogare la ricerca medica sui benefici per la salute dei prodotti derivati da questo frutto e a presentare questi studi in un linguaggio semplice e a volte Di Bruce Fife.

La dieta chetogenica prevede l'assunzione di una bassa quantità di carboidrati, un'elevata dose di grassi here un moderato apporto di proteine.

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Mettere la zucca tagliata rivolta verso il basso sulla teglia e disporre le cipolle e patate a pezzi intorno ad essa.

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Scritto da: Bruce Fife. Bruce Fife Il dottor Bruce Fife è il maggior esperto mondiale sulla relazione tra noce di cocco e salute.

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Digiuno Terapeutico e Dieta Chetogenica - Bruce Fife

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