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Ultimo aggiornamento: 26 Febraio Il burro di arachidi fa bene o fa male? Ha molte calorie, ma ottimi valori nutrizionali e proprietà.

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Il burro di arachidi è un alimento con indice glicemico medio, che è la capacità di innalzare il livello di glucosio nel sangue. Ecco perchè il burro di arachidi è particolarmente indicato per gli sportivi che praticano allenamento di bodybuilding o culturismo in quanto le proteine vanno a costruire tessuto muscolare.

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Ma attenzione! Oltre all' apporto proteico bisogna considerare anche quello enegetico.

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Il burro di arachidi, infatti, è molto calorico e va quindi consumato con moderazione. Inoltre contiene importanti sali minerali che ne giustificano le importanti proprietà.

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Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo moderato ma regolare nel tempo di arachidi ma anche di burro di arachidi in sostituzione di grassi di origine animale riduce notevolmente il rischio di insorgenza di diabete di tipo 2.

Tuttavia i diabetici devono usarlo con parsimonia perché i lipidi, abbondanti nel burro di arachidi, vengono trasformati comunque in glucosio prima etichetta nutrizionale ridotta di burro di arachidi grasso essere utilizzati innalzando i livelli glicemici nel sangue.

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Le arachidi e quindi il burro sono ricchi di grassi insaturi omega 3 e 6 la cui attività antiossidante è stata ampiamente studiata. Scopri le molteplici proprietà e benefici delle arachidi. Ricco di polifenoli tra cui il resveratrolo e di vitamine del gruppo B e C, il burro di arachidi ha un ruolo nella prevenzione di alcune forme tumorali come attesta uno studio del pubblicato sulla US National Library of Etichetta nutrizionale ridotta di burro di arachidi grasso National Institutes of Health.

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Il burro di arachidi garantisce, inoltre, anche il giusto apporto di grassi la cui richiesta aumenta durante la gestazione. Spesso il burro di arachidi si classifica tra gli elementi più nutrienti ed energetici adatto a chi pratica una intensa e regolare attività fisica.

Burro di arachidi: calorie e valori nutrizionali

Se spalmato su 2 fette di pane, magari integrali lo spuntino si completa con un giusto apporto di carboidrati. Il burro di arachidi è invece acclamato nella dieta vegana vegetariana più restrittiva come fonte di grassi e proteine alternativa del burro derivato dal latte.

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Viste le considerazioni fatte fino ad ora chiedersi se il burro di arachidi faccia ingrassare sembra quasi una domanda retorica. È vietato in praticamente tutte le più famose diete ipocaloriche dalla dieta a zona alla Scarsdale.

Arachidi: valori nutrizionali, caratteristiche e proprietà

Come abbiamo più volte ripetuto il burro di arachidi è un alimento molto energetico, adatto agli sportivi che bruciano parecchie calorie. Un cucchiaio di burro di arachidi corrisponde a 32 g pari a circa 85 kilocalorie fornite soprattutto da lipidi e in parte da proteine.

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Il burro di arachidi genuino non ha molte controindicazioni. La sua assunzione viene sconsigliata in pochi casi.

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Un altro problema frequente, ma ancora oggetto di studi, correlato con il consumo di arachidi è la presenza di aflatoxina sulle leguminose. Infatti, molti studi condotti sulle popolazioni che maggiormente consumano arachidi e derivati, hanno evidenziato una maggiore incidenza di specifiche forme di cancro epatico.

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In America si suole consumarlo a colazione spalmato su fette di pane a cassetta il tipico pane americano magari spalmando burro di arachidi su una fetta e marmellata sull'altra a formare un panino.

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Il burro di arachidi spalmato su una fetta di pane è una delle colazioni più sane e nutrienti. La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata che deve contenere tutti i nutrienti nella giusta proporzione.

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Quella a base di burro di arachidi e pane contiene proteine, carboidrati e grassi che fanno bene alla salute. L'importante è non esagerare, soprattutto se si conduce una vita sedentaria, perchè il burro di arachidi è molto calorico.

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Come tutti sanno il burro di arachidi è un alimento piuttosto calorico, in g di prodotto troviamo circa kcal. Supponendo che un cucchiaino contenga 10 g di burro, le calorie ingerite sono circa Come per tutti gli altri alimenti, anche il burro di arachidi va consumato preferibilmente entro la data di scadenza.

Oltre tale data, infatti, le aflatossine possono essere presenti in quantità maggiore e, comre detto in precedenza, etichetta nutrizionale ridotta di burro di arachidi grasso sostanze aumentano il rischio di contrarre cancro al fegato.

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Burro di arachidi: guida completa Ultimo aggiornamento: 26 Febraio Consulente Scientifico: Dottoressa Valentina Coviello Specialista in biologia e nutrizione Il burro di arachidi fa bene o fa male? Indice Articolo: Cos'è il burro di arachidi?

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