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La dieta per prevenire il diabete

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La quantità dei carboidrati e la tipologia dei cibi consumati ad ogni pasto rappresenta uno degli aspetti più importanti nella dieta per il diabete mellito tipo 2. Per lo stesso motivo è here dieta per evitare il diabete lo zucchero con dolcificanti senza valore nutritivo approvati dalla FDA assolutamente privi di rischi per il paziente.

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Primi piatti semplici; pasta e riso meglio integrali abbinati per esempio a pomodorotonno e dieta per evitare il diabete non esagerare con le dosi di pasta e riso ; non consumare mai insieme nello stesso dieta per evitare il diabete due alimenti amidacei come pane e pasta, oppure pane e riso, pizza e pasta ecc.

Zucchero, mieleprodotti dolciari raffinati ad alto contenuto glucidico e lipidico biscotti, snack, merendinegelatidolci preconfezionati, cornettipastecioccolatomarmellata ; primi piatti elaborati preparati con condimenti grassi lasagnetortellinicannellonirisotti ecc.

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Dovrebbero, inoltre, consumare moderate quantità di carboidratimeglio se provenienti da cereali integrali. Sebbene i grassi e le proteine contribuiscono all'introito calorico, solo i carboidrati hanno un effetto diretto sulla glicemia.

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Cosa mangiare, quindi? Questi ultimi non vanno totalmente eliminati, ma solo assunti in poche quantità e all'interno di un pasto povero di carboidrati sia semplici, sia complessi.

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Per i prediabetici è fondamentale mantenere il livello di zuccheri costante nel sangue e quindi i cibi con un basso o un moderato indice glicemico rappresentano le fondamenta del regime dietetico da seguire. Ogni cibo ha un indice glicemico: via libera a quelli che hanno in indice da 55 in giù, semaforo rosso per quelli che hanno un IG da 70 in su, mentre per quelli tra dieta per evitare il diabete e 69 bisogna fare attenzione.

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Ecco quindi alcuni consigli da seguire. Le bibite zuccherate vanno eliminate. Anche i succhi di frutta, perché contengono dosi massicce di zucchero bianco.

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Da evitare anche le bibite cosiddette light. Ecco perché le bibite light aumentano il rischio di diabete e obesità.

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Frutta sciroppata, candita, mostarda di frutta. Salse contenenti zucchero tipo ketchup. Condimenti grassi come burro, lardo, margarine.

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Dieta per evitare il diabete importante rispettare le quantità indicate nella dieta e limitare al consumo occasionale i frutti più zuccherini uva, banane, fichi, cachi, mandarini. Prodotti da forno dietetici per diabetici, ricordando che seppur senza zucchero non sono ipocalorici, ma hanno un valore calorico pressoché uguale agli analoghi tradizionali.

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Consuma proteine in ogni pasto.

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Scegli grassi buoni. Sostituisci lo zucchero con la stevia. Utilizza la cannella.

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Consuma alimenti ricchi cromo. Mangia la frutta con una piccola quantità di grassi buoni o di proteine.

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Alcuni alimenti favoriscono l'innalzamento dei livelli di glucosio nel sangue i famosi "picchi glicemici" dieta per evitare il diabete, che richiamano insulina, ormone che i soggetti diabetici fanno fatica a secernere in adeguate quantità.

In generale, tutti i diabetici dovrebbero adottare un' alimentazione a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo, poiché sono ad altissimo rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

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Dovrebbero, inoltre, consumare moderate quantità di carboidratimeglio se provenienti da cereali integrali. Sebbene i grassi e le proteine contribuiscono all'introito calorico, solo i carboidrati hanno un effetto diretto sulla glicemia.

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Cosa mangiare, quindi? Questi ultimi non vanno totalmente eliminati, ma solo assunti in poche quantità e all'interno di un pasto povero di carboidrati sia semplici, sia complessi.

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Al primo posto dei cibi da evitare troviamo gli zuccheri raffinatimarmellate, dolci, salse e condimenti grassi come burro, lardo e margarine. In genere, vanno limitati tutti i prodotti da forno non integrali. Meglio sostituirli con le nuove farine al kamut, farro, grano saraceno e ovviamente con i cereali integrali.

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Il suggerimento è valido anche per la pizza. I formaggi più ricchi di grassi come mascarpone, gorgonzola, caciotta, formaggi stagionati sono sconsigliati ai diabetici, poiché contribuiscono a elevare il colestereolo e i trigligeridi nel sangue.

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