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La dieta proteica è sempre più utilizzata, dalle mode alimentari, per far dimagrire le persone. Vogliamo fare un periodo per dimagrire velocemente?

Dieta proteica per dimagrire: menu e schema settimanale

La dieta proteica potrebbe essere una soluzione. Normalmente, con questi regimi alimenti, alle proteine si associano i grassi, gli stili alimentari proteici sono abitualmente delle low carb che arrivano a diventare anche delle diete chetogeniche.

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Tuttavia in questi ultimi anni sono nate diete proteiche low fatdove si limitano i grassi e non i carboidrati. Vediamo anche qui pregi e difetti. Depressione nel lungo periodo della leptina che regola il metabolismo.

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Alla fine la migliore dieta è quella che riesci a seguire con costanzaa parità di calorie, volendo, possiamo benissimo alternare tra le due opzioni. Vediamo comunque due menù proteici con le due varianti low carb e low fat.

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Una tazza di latte intero, caffè col dolcificante. Uova strapazzate o alla coque.

Dieta proteica per dimagrire 3 kg: schema settimanale

Frutta secca: nocimandorle, nocciole, ecc. In alternativa un frutto o uno yogurt senza zuccheri.

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Petto di pollofesa di tacchino, bresaola o prosciutto cotto con del pane integrale occhio a limitare o evitare le carni lavorate.

Legumi ceci, fagioli, lupini, lenticchie, ecc.

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Tonno o sgombro preferibilmente al naturale, altri pesci anche grassi come il salmone. Verdure a volontà occhio al condimento.

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Carne magra pollo, tacchino, coniglio, tagli magri anche di carne rossa. Pesce branzino, orata, trota, salmone, ecc.

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Frutta secca : noci, mandorle, nocciole, ecc. Petto di pollo, fesa di tacchino, bresaola o prosciutto cotto con del pane integrale occhio a limitare o evitare le carni lavorate. Tonno o sgombro al naturale o altri pesci magri.

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