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La dieta è divisa in 3 fasi. Ogni settimana prevede 3 fasi, ogni settimana è composta quindi da una fase di due giorni, segue la seconda, altri 2 giorni, e infine la terza fase che comprende i restanti 3 giorni della settimana.

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No al frumento e al mais. No alla frutta e no ai cereali. In questa fase sono previsti pochi carboidrati, poche proteine a favore di grassi sani e frutta a basso indice glicemico.

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