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Andrea Biasci Professore universitario a contratto all'università Statale di Milano. Chiudi Accetto.

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Va curata assolutamente anche la discesa, quindi la fase eccentrica del movimento. Conclusione In questo articolo abbiamo visto quali sono i principali esercizi in grado di favorire il dimagrimento localizzato a livello delle gambe, e quali sono le caratteristiche dello stimolo fondamentali per stimolare la spot reduction.

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Il minuto di recupero tra gli esercizi va mantenuto, per un allenamento ideale senza stress ma con molto lavoro costante nel tempo.

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Come dimagrire le gambe: dieta, esercizi e video lezione

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La schiena deve essere sempre in linea con spalle e fianchi. Non forzare mai il collo.

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È importante sia impegnare la muscolatura in modo intenso, sia alzare i battiti cardiaci, magari utilizzando supererie, EMOM, EDT ed altre tecniche che aumentano la densità di lavoro. In questo paragrafo vedremo due tipi di lavoro sulle gambe.

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Il primo è un tipico lavoro sulla massa magra, con medi-alti carichi, il secondo invece è un lavoro metabolico utile sia a lavorare a livello muscolare ma anche metabolico. Abbiamo il primo esercizio con più carico, meno ripetizioni e più alti recuperi.

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Se facile possiamo usare due piccoli manubri per aumentare il peso, oppure possiamo aumentare le ripetizioni. In questo modo il lavoro metabolico sulle gambe è molto alto ed allenante.

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Ma ricordiamoci che, purtroppo, la dieta la fa da padrona. Professore universitario a contratto all'università Statale di Milano. Fondatore del Project inVictus.

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