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Per evitare o comunque risolvere questi problemi molto seri, sono necessari degli importanti cambiamenti nella tua alimentazione, ed il modo migliore è proprio quello di indurre il tuo corpo in uno stato di chetosi nutrizionale, una condizione in cui il tuo corpo brucia grassi come carburante primario per produrre energia, al posto dello zucchero.

Per raggiungere la chetosi nutrizionale, devi per forza seguire una dieta chetogenica.

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Ma che cos'è esattamente la dieta chetogenica? Questo video guida ti darà un'introduzione completa sulla dieta chetogenica, su come puoi applicarla al tuo stile di vita e quali cambiamenti positivi puoi raggiungere attraverso essa. I benefici della dieta chetogenica La dieta chetogenica è un approccio alimentare che si focalizza su consumo minimo di carboidrati netti cosa sono i carboidrati netti?

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Infatti, è quello che raccomando alla maggior parte delle persone per ottimizzare la propria salute. Ci sono diverse sfida la dieta cheto di 21 giorni per cui dovresti provare la dieta here. Se stai tentando di perdere pesola dieta chetogenica è uno dei modi migliori per farlo, poiché ti aiuta ad accedere alle tue riserve di grassi per poi utilizzarle come carburante per produrre energia.

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Detto questo, i grassi sono sicuramente una fonte preferita poiché più pulita e salutare fonte di carburante in quanto rilasciano molti meno specie reattive dell'ossigeno ROS e radicali liberi. Ed eliminando gli zuccheri dalla tua alimentazione giornaliera, vai sicuramente a ridurre il rischio di sviluppare infiammazione cronica nel tuo corpo.

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Diminuisce il rischio di cancro. La dieta chetogenica aiuta a prevenire il cancro.

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Concetto spiegato molto bene da Dominic D'Agostino: tutte le nostre cellule incluse le cellule tumorali utilizzano glucosio come fonte di carburante. Detto questo, le cellule del cancro non hanno la flessibilità metabolica per adattarsi ad utilizzare i chetoni per produrre energia, al contrario delle tue regolari cellule che invece possono farlo. Cosa significa questo?

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Aumenta la massa muscolare. Jeff Volek, dietologo specializzato in alimentazione chetogenica ha dimostrato come questa possa influenzare la tua salute e le tue performance atletiche in modo positivo.

Infatti i chetoni hanno una struttura simile a quella degli aminoacidi ramificati e possono quindi essere molto utili nella costruzione della massa muscolare.

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Andiamo quindi a vedere nel dettaglio la Dieta chetogenica dei 21 giorni schema, come funziona e cosa mangiare. Dieta chetogenica come funziona : la dieta funziona sulla forte riduzione dei carboidrati, che deve essere inferiore o uguale a 50 g al giorno, organizzata idealmente in 3 porzioni con 20 g ciascuna.

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Come capire di essere in chetosi? Per capire se si è raggiunto la stadio della chetosi è possibile eseguire dei test dell'urina, del sangue o del respiro o effettuare una verifica che determinati sintomi rivelatori:.

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Trascorso detto periodo, il paziente deve essere guidato al progressivo reinserimento di alimenti contenenti carboidrati, con un passaggio graduale verso una dieta bilanciata come la nostra dieta mediterranea. Pertanto, per raggiungere la chetosioccorre mangiare i seguenti alimenti dieta chetogenica :.

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La strategia nutrizionale della dieta chetogenica prevede una prima fase di 21 giorni, basata sulla riduzione drastica dei carboidrati. Questo induce l'organismo a produrre autonomamente il glucosio necessario che in un regime normale arriva dai carboidrati.

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Si chiama chetonica perché produce corpi chetonici ma in quantità minime che si possono smaltire con le urine. Dieta chetogenica esempio menu giornaliero da seguire per 21 giorni in cui è possibile sostituire carne, pesce o di altre proteine.

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Colazione: caffè o tè, 1 tazza di latte vegetale o uno yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali. Leggi anche. Dieta mima digiuno: prof Longo, cos'è e come funziona, esempio menu.

La dieta chetogenica è la nuova frontiera nel campo delle diete per dimagrire.

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